Igor Mendes de Mattos 0 Postado Novembro 29, 2011 às 11:17 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 11:17 Bom dia a todos. Bom amigos, estou me preparando para ferias, segunda feira dia 5 de dezembro vou tirar ferias no serviço e na faculdade. Vou falar resumidamente da minha situação, a alguns meses atras eu resolvi emagrecer, fiz cerca de 4~5 meses de academia intensamente, principalmente aerobica, eu pesava cerca de 120kg e hoje estou em 92kg, enfim, agora não consigo mais perder peso, conversei com alguns amigos e todos me disseram que agora o melhor jeito para perder gordura é musculação firme. Vou malhar intensamente ate março do ano que vem, começando na segunda feira agora dia 5 de dezembro. Gostaria de algumas dicas de suplementação, eu comprei os seguintes suplementos: - Whey Protein - Time release - Jack 3D - Whey Protein - Isolado - Animal Pack Quero saber se faz mal tomar todos os dias esses suplementos. Pretendo malhar 4~5 vezes da semana (contando sab e dom), intercalando com corridas, aula de bicicleta ergonometrica e natação. Se tiverem dicas, sugestões serei grato. Obrigado a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Novembro 29, 2011 às 11:36 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 11:36 Segue... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3678 Postado Novembro 29, 2011 às 11:37 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 11:37 Pode tomar sem problemas. Mas e a dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Mendes de Mattos 0 Postado Novembro 29, 2011 às 11:41 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 11:41 A dieta to pensando em muita proteína, carbo equilibrado, sem cortar porque vou gastar muito. Talvez vou pedir uma ajuda pra nutricionista. Você tem alguma dica? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Robb 3 Postado Novembro 29, 2011 às 11:44 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 11:44 Todos os dias 2 ou 3 topicos desse jeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Novembro 29, 2011 às 11:51 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 11:51 Todos os dias 2 ou 3 topicos desse jeito. Vc esta sendo bondoso fala entre 2 ou 3.. podemos falar 10~12 Esse carnaval que não chega logo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael94 29 Postado Novembro 29, 2011 às 12:14 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 12:14 se tiver condiçoes va em um nutricionista é a melhor coisa a se fazer na hora de montar uma dieta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3678 Postado Novembro 29, 2011 às 12:15 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 12:15 A dieta to pensando em muita proteína, carbo equilibrado, sem cortar porque vou gastar muito. Talvez vou pedir uma ajuda pra nutricionista. Você tem alguma dica? Acabe indo em um nutricionista esportivo (nada de nutrologo ou nutricionista normal, já vi muito topico aqui no forum com umas dietas de bolacha e barrinha de ceral que dava medo de tão ruim < e eram de especialista fora da área esportiva) Daria para fazer vc mesmo a dieta, mas vc vai acabar tendo que calcular quanto precisa pra manter peso (tmb), diminuir um pouco já que é pra perder peso, etc. < mais trabalhoso, mas tem bastante dicas na area de nutricao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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