Ajuda Com Suplementação

[Igor Mendes de Mattos 0]

Bom dia a todos.

Bom amigos, estou me preparando para ferias, segunda feira dia 5 de dezembro vou tirar ferias no serviço e na faculdade.

Vou falar resumidamente da minha situação, a alguns meses atras eu resolvi emagrecer, fiz cerca de 4~5 meses de academia intensamente, principalmente aerobica, eu pesava cerca de 120kg e hoje estou em 92kg, enfim, agora não consigo mais perder peso, conversei com alguns amigos e todos me disseram que agora o melhor jeito para perder gordura é musculação firme. Vou malhar intensamente ate março do ano que vem, começando na segunda feira agora dia 5 de dezembro.

Gostaria de algumas dicas de suplementação, eu comprei os seguintes suplementos:

- Whey Protein - Time release

- Jack 3D

- Whey Protein - Isolado

- Animal Pack

Quero saber se faz mal tomar todos os dias esses suplementos.

Pretendo malhar 4~5 vezes da semana (contando sab e dom), intercalando com corridas, aula de bicicleta ergonometrica e natação.

Se tiverem dicas, sugestões serei grato.

Obrigado a todos!

[AnalistaTI 70]

Segue...

[krebz 3756]

Pode tomar sem problemas.

Mas e a dieta?

[Igor Mendes de Mattos 0]

A dieta to pensando em muita proteína, carbo equilibrado, sem cortar porque vou gastar muito. Talvez vou pedir uma ajuda pra nutricionista.

Você tem alguma dica?

[Robb 3]

Todos os dias 2 ou 3 topicos desse jeito.

[AnalistaTI 70]

Todos os dias 2 ou 3 topicos desse jeito.

Vc esta sendo bondoso fala entre 2 ou 3.. podemos falar 10~12

Esse carnaval que não chega logo...

[Rafael94 29]

se tiver condiçoes va em um nutricionista é a melhor coisa a se fazer na hora de montar uma dieta

[krebz 3756]

A dieta to pensando em muita proteína, carbo equilibrado, sem cortar porque vou gastar muito. Talvez vou pedir uma ajuda pra nutricionista.

Você tem alguma dica?

Acabe indo em um nutricionista esportivo (nada de nutrologo ou nutricionista normal, já vi muito topico aqui no forum com umas dietas de bolacha e barrinha de ceral que dava medo de tão ruim < e eram de especialista fora da área esportiva)

Daria para fazer vc mesmo a dieta, mas vc vai acabar tendo que calcular quanto precisa pra manter peso (tmb), diminuir um pouco já que é pra perder peso, etc. < mais trabalhoso, mas tem bastante dicas na area de nutricao