Crescer Definido Isso Existe?

[Guigo89 75]

Isso é de pessoa a pessoa, eu entendo meu corpo, e um bulking / cutting pra mim não vale a pena.. Vale a pena pra mim crescer definido sim.

Abraços

[victorpalandi 55]

Eu não consigo me imaginar definido AHAUAHUAHAU

Definido é 10%BF pra baixo?

[Zikaaa 420]

acho que só se tiver genética , sou ecto e ganhei uns 10kg em 3 mês , mas ai fui medir meu bf deu 13%...

[Faaeel 12]

meu bf não sai do lugar treino a 1ano e 6 meses sériamente a 10 meses. ja ganhei cerca de 18kg. e bf entre 7%

O mais dificil é voce ver os resultados a longo prazo, demora muito , mais voce cresce. ^^

Editado Dezembro 2, 2011 às 01:00 por Faaeel

[D_Tox 19]

O "segredo" é realmente ter dedicação (principalmente na dieta) e paciencia

[Kaleo 53]

meu bf não sai do lugar treino a 1ano e 6 meses sériamente a 10 meses. ja ganhei cerca de 18kg. e bf entre 7%

O mais dificil é voce ver os resultados a longo prazo, demora muito , mais voce cresce. ^^

O meu bf% nunca passou dos 8%,sempre fui magrin,mas o que eu percebi no meu corpo foi que ,fazendo bulking a gordura sempre se concentrava na barriga ,tipo em dobras sempre dava 12mm 11mm no abdomem ,enquanto o resto do corpo ficava tipo peito 3mm tricipital 4mm ,tipo assim ,esses sempre ficava a mesma coisa enquanto a barriguinha só crescia .

[ectomorfo brabo 26]

O meu bf% nunca passou dos 8%,sempre fui magrin,mas o que eu percebi no meu corpo foi que ,fazendo bulking a gordura sempre se concentrava na barriga ,tipo em dobras sempre dava 12mm 11mm no abdomem ,enquanto o resto do corpo ficava tipo peito 3mm tricipital 4mm ,tipo assim ,esses sempre ficava a mesma coisa enquanto a barriguinha só crescia .

Pois é. Se ao menos essa gordura acumulasse na panturrilha. rs

[Danilo Z 2734]

Difícil.

Eu costumo ver q os ectos são os q conseguem crescer sem um grande acúmulo e sem perder definições.

Já quem é endo eu digo q é quase impossível.

E mesmo os ecto crescem até certo ponto com abd trincado,depois trava e só socando comida mesmo,aí ele costuma perder definição mas nunca fica rolição q nem endo.

[Monster_SLZ 1]

Dá para crescer definido?? Depende do significado da palavra definido para você. O ideal é fazer uma dieta rica em proteínas e ponderar nos carboidratos e nas gorduras. Destarte, dá para ganhar massa muscular sem elevar seu nível de gordura ao ponto dos gomos do seu abdomen sumirem. Sempre que estou em "OFF", faço um clean bulk, e, no período pre-contest, não preciso fazer dietas altamente restritas que podem comprometer os meus ganhos anteriores. Logo, no período que precede o campeonato, procuro perder 7 ou 8 quilos no máximo...Então não fico fissurado com dieta, passo a me preocupar com as vasodilatações, densidade muscular e estrias....

[Vieira... 5]

realmente tem q tomar cidado no cutting pra n perder a massa.