Treino Abc2X [ Avaliação ]

[Stein 6091]

Já a minha, seja ABC ou ABC2x, nao é nem essa nem a que o cara escolheu, seria:

Peito, ombro, triceps.

Costas, trapezio, biceps.

Pernas e panturrilha

[2]

melhor divisão na minha opinião ( das citadas )

[Pedro Crizel 46]

É, sempre vejo esse relato sobre o ombro e enfim, porém não creio que um treino renda como tem que render fazendo peito, tríceps e ombro no mesmo dia. Pelo menos quando eu fazia ABC, eu não tinha condições de fazer mais nada ao acabar o peito/tríceps, e também não tinha problema em fazer o segundo treino de peito(o que cairia na quinta) depois do primeiro de ombro(o que cairia na quarta), por isso a minha opinião de melhor divisão é aquela, pelo menos p/ meu corpo.

[kyriuzh 0]

Como eu tinha dito ontem , trouxe a folha com o treino pra casa hoje.

Editei o post coloquei as repetições e arrumei a ordem do treino.

Enfim , eu queria a opinião de vocês pra vê se ta bom a escolha dos exercícios , eu pedi pro instrutor da academia monta o treino assim mesmo, sem peito e tríceps no mesmo dia / costas e bíceps / tudo separado , eu me sinto melhor treinando assim , acho que rendo mais e consigo ter uma recuperação rápida.

[Grub 31]

Vocês não malham abdomen não?

MInha série ABC2x

A - Peito/Triceps/Abdomen

B - Costas/Biceps/Antebraço/metade perna

C - Ombro/Trapézio/metade perna

para mim essa é a melhor e mais bem dividida

Editado Novembro 30, 2011 às 05:22 por Grub

[Stein 6091]

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

abdomen não se conta na divizão de treino

se treina de duas a trez vezes por semana.

quando treinado principalmente em 3 dias se divide o treino.

reto - infra - obliquo

[kyriuzh 0]

Abdomen é como o jonas falo

Treino 3x na semana.

Oque vocês acham desses 3 exercícios aqui ?

o de infra e o reto eu sei que são bons , mas esse pro oblíquo eu nunca tentei , alguma sugestão de um treino legal pro abdomen ?

[Pedro Crizel 46]

Sinceramente não gostei nada do teu treino. Primeiro que não concordo nada com essa divisão, de peito/costas e bíceps/triceps, além de não aproveitar os estímulos dos músculos pequenos que são dados ao fazer os músculos maiores, acaba sobrecarregando o mesmo por fazer um dia após o outro. Faça 3 exercícios p/ bíceps e 3 p/ tríceps, e c/ 3 séries. Adicione agachamento livre, leg press e exercícios de panturrilha no teu treino de pernas. Faça 4 exercícios de 3 séries p/ músculo grande, cadê o exercício p/ parte de baixo do peito? Como o supino declinado ou o crossover. E cadê o levantamento terra no treino de costas, o exercício mais composto da musculação? Acho que dá p/ melhorar muito esse treino...

Editado Novembro 30, 2011 às 17:15 por Pedro Crizel

[Stein 6091]

reto no puxador e no banco

obliquo eu faço só no puxador

infra faço com pesso nas pernas no banco e pendurado no espaldar

[Grub 31]

reto no puxador e no banco

obliquo eu faço só no puxador

infra faço com pesso nas pernas no banco e pendurado no espaldar

Faço quase igual a voce

o que o maluco passou ai em cima é treino de abdomen para fisioterapia...

[Stein 6091]

cada pessoa se adapta a um treino diferente, eu gosto do meu, você do seu,

é bobagem tentar fazer as pessoas mudarem quando o assunto é abdominal.

geralmente acabão voltando para os basicos que mais gostão, por se sentirem bem fazendo.

eu por exemplo gosto do meu por que gosto de usar cargas, e utilizar o puxador é o melhor geito que conheço, consigo boa execução desta maneira.

bons treinos.