Montando Seu Treino

[Visitante germusculo]

o ABCDE é uma ótima divisão, ela é bem intensa e da um descanso grande, que favorece o biotipo ectomorfo

não vão entrar em over não galera, só não estrapolar na quantidade de exercícios, e seguir uma boa dieta que não tem erro

[Arthur C. 7]

Ahaam. To pensando em mete um drop-set... Todo dia seria ruim?? Ou ta de boa?? Ja que é um musculo cada dia... o que acha?

[Visitante germusculo]

arthur, por favor não desfoque o tópico amigo, crie um separado para a avaliação do seu treino,

o drop tem que ser usado com moderação, não acho que seria legal todo dia...

manda nos músculos que você quer priorizar, se for peito, manda no voador por ultimo

[Arthur C. 7]

Beleza e desculpe esse desvio ai cara...

Abraço

[ganso_sep 2]

Arthur C. eu senti as msm dores depois do treino e cansaço durante ele, treino mto loko, mas cmo sou ectomorfo dos brabos, tenhu medo de entrar em overtraining, mas vou continuar, dane-se, se eu nao tentar, nao vou saber se eh bom nao eh ;D

germusculo, soh mais uma duvida, no mew treino abcde, eu venhu executando 6 ex para peito, 6 para costas, 5 para ombros, 6 para pernas e 4 para braços em super serie bicepsXtriceps, vc axa q ta bom ow ta em exagero? deveria diminuir a quantidade? obrigado pela ajuda

[Visitante germusculo]

estou no aguardo moderação!

(ja enviei mp's a todos os moderadores)

[Kym Castro 0]

Olá!Como vão todos.Intão...Sou novo aki no Fórum e ainda estou me adaptando.Tenho 5 meses que malho,e gostaria de saber se esse treino aí serviria pra mim.Treino de Seg. á Sexta,e me pareceu meio estranho esse lance de malhar 3 dias apenas na semana.Mas enfim,como disse ainda to engatinhando.Ajudem!

Ah,parabéns aí pela prédisposição em fornecer tantos detalhes no seu tópico germusculo.Espero que possa tirar minha dúvida sobre esse treino.Conforme for vou começar com ele na Segunda Feira.Me ajude ae se possível.Paz

[Visitante germusculo]

Kym desculpe a demora a responder

como você é apenas um iniciante, as melhores divisões pra você (caso resolva seguir os principios weider)

são ABC(seg-qua-sex) e ABCAB

abraços e bons treinos, qualquer duvida poste aqui e seja bem vindo amigo!

[Visitante germusculo]

Logo mais posto alguns detalhes sobre treinos femininos

infelizmente ninguem da moderação se interessou a tornar esse tópico fixo o que me desmotivou um pouco

[Martinek 6]

A idéia é boa, para ajudar iniciantes. Creio que quem procura uma gama maior de diversificações de treinos não são iniciantes, então o que alguns disseram aqui não vale.

Acho que seria interessante acrescentar nas informações a região do músculo que cada exercício atinge, como peitoral inferior, superior, bíceps braquial, qual cabeça do tríceps, etc.

E eu nunca indicaria alguém fazer agachamento smith