Ta Bom Só Albumina E Whey? E Horario?

[prd1 0]

Bom..

só uma pequena apresentação.

tenho 22 anos, 1,80 altura, 80kg, malho a uns 6 anos. Tenho uma genética boa. tenho um corpo legal, mas ainda com uma gordura localizada na parte da barriga.

Vou começar um cutting. Tenho que recompor meus suplementos que acabaram. o que eu tomei até hoje foi apenas pré-trieno + whey + creatina.

Tava tomando jack3d + whey importado + creatina.

Hoje nao estou com muito dinheiro, e portanto, vou comprar os suplementos da GROWTH

reforçando, meu plano é perder gordura e definição.

Meu treino será 6x na semana (A- peito, triceps, ombro // B- Costas, Biceps // C- Perna, Abdomem)

Treino será por volta das 7 horas da noite

Irei correr de manha logo após acordar, +- 9 horas. Será uma corrida +- em jejum. Tomarei uma xicara de café grande, 1 copo de água, correr por 20-30 min e voltar para tomar café da manha.

Bom, minha dúvida é, Vou comprar WHEY PROTEIN + ALBUMINA

tava pensando em tomar o WHEY no pós treino e a ALBUMINA depois da corrida, junto com o café da manha, e na ceia, antes de dormir.

Minha alimentaçao será controlada, com dieta a partir de omeletes de clara, peito de frango, comida de 3 em 3 horas tudo direitinho..

Minha dúvida é mesmo no suplemento que eu nunca tomei albumina. Pela minha pesquisa seria isso mesmo que eu falei..

Ta certo??

Voces recomendadm que eu tome algo a mais?? tipo uma maltodextrina??

a Maltodextrina atrapalha na perda de gordura???

valeu

Editado Novembro 28, 2011 às 15:51 por prd1

[Pedro Crizel 46]

A albumina, o melhor horário creio que, p/ se tomar é antes de dormir, por sua lenta absorção. No café da manhã é desnecessário, podes fazer uma alimentação mais rica em proteína ao invés de tomar a albumina, e sai mais barato.

[prd1 0]

entao albumina é só para se tomar antes de dormir??

entao ficaria whey após treino, albumina antes de dormir

e depois da corrida nada?? apenas um café da manha mais reforçado?

e a maltodextrina?? vale a pena para o meu objetivo de secar e definir??

Editado Novembro 28, 2011 às 16:37 por prd1

[Tibissa 15]

A albumina nao eh somente para se tomar antes de dormir, leia novamente o que o camarada colocou la pra te ajudar.

Tambem nao vejo necessidade de se tomar albumina pela manhã.

O malto vale pro seu objetivo de secar e definir sim, pois ele vai ajudar na absorção do teu whey.

[The Shadow 40]

Aeróbio em jejum não é para correr....o exercício tem que ser de leve a moderado com frequência cardíaca entre 50% - 60% da máxima.

Tem um matéria no blog do Hipertrofia.

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/20/video-entendendo-os-aerobicos-em-jejum/

Se correr, você vai queimar massa magra também.

[D_Tox 19]

Cara, acho que depende da dieta, uma época eu corria em jejum e até não perdi tanta massa magra, e a perda de gordura foi mais expressiva. Toma albumina antes de dormir e nas refeições que não conseguir suprir a necessidade de proteínas

[prd1 0]

blz.. valeu pessoal..

em relaçao a corrida em jejum eu já havia pesquisado e tambem já fiz numa época que eu precisava secar.. tomava lipo6black tambem...

consegui perder bastante gordura.. passei de 95cm de barriga para 88.. hoje estou com 91.. (medido logo abaixo do umbigo)

nao perdi massa magra nao, pois malhava bem pesado e logo após a minha dieta eu melhei bem pesado tomando jack3d + whey + creatina

bom.. estou penssando em comprar o whey + albumina + malto tudo no GROWTH SUPLEMENTO..

o whey me falaram que lá é o melhor custo x benefício, já que to com pouca grana..

o malto e a albumina também é melhor lá pelo CxB???

Editado Novembro 29, 2011 às 00:13 por prd1

[Pedro Crizel 46]

Sim, o whey lá tem o melhor CxB que conheço também. O malto também tem um bom preço, só não vale comprar sozinho, porque o frete dobraria o preço dele, mas se já vais comprar outras coisas podes comprar sim. Porém o whey é sem sabor, caso prefiras por algum gosto não há malto c/ sabor na growth. E a albumina não é da empresa em si, e sim da naturovos, eles apenas fazem uma revenda. O preço lá é bom sim, porém acho que no site da naturovos, caso vá comprar em grande quantidade, tem uma promoção melhor, não sei, dá uma conferida. Abraço

[Tibissa 15]

Complementando a informacao do amigo acima

Apesar do whey ser sem gostu tu pode lançar um pouquinho de clight a seu gosto, escolhe o sabor que mais lhe agradar e joga... o suco eh light e nao tem carbo snme.

Alem do clight pode lancar toddy ou nescau light tbm