Diario Do Metal Warrior Stronglift 5X5

[Visitante maloquerojiujitsu]

ACOMPANHANDO!

[metallwarrior 61]

Bom , eu tive fora desde o dia 12 , e estarei voltando hoje , vou tentar fazer o agachamento 30 - 30 , e continuar com supino 25 - 25 , pendlay 20 - 20

essa vai começar a semana 8 do meu SL , eu tinha perguntado uma vez o que fazer depois da semana 12 e alguem tinha me mandado um link , eu vou procurar depois esse link pra ver o que vai ser...

[metallwarrior 61]

23/01/12

5x5

Agachamento 60/60/60

Supino 50/50/50/50/50

Pendlay 40/40/40/40/40

Assistencia

Rosca direta 30/30/30

Rosca Inversa 20/20/20

Falhei no agachamento e quaze cai na ultima repetiçao na 3° serie e resolvi nao tentar as proximas , quarta feira vou diminuir 20% do agachamento

pretendo dimininuir o desenvolvimento tambem , mas em quanto? 20% tambem?

[Sabotage 1]

acompanhando !

[metallwarrior 61]

25/01/12

Agachamento 48/48/48/48/48

Desenvolvimento 24/24/24/24/24

Assistencia

Panturrilha 50/50/50

Barra fixa 3 ate falha

nao deu pra fazer o levantamento terra porqe caiu uma anilha de 25kg no meu dedinho e nao conseguia fazer a pegada O.o , tirando isso tudo de boa

[jucajaime 3]

acompanhando

ja ganhou massa nesse tempo?

[metallwarrior 61]

acompanhando

ja ganhou massa nesse tempo?

os ganhos estao bons =)

[metallwarrior 61]

sexta feira 27/01/12

Agachamento 50/50/50/50/50

Supino 52/52/52/52/52

pendlay 42/42/42/42/42

Assistencia

Rosca direta 30/30/30

Rosca Inversa 20/20/20

nada a dizer , so achei meio volumoso , pretendo tirar 1 exercicio de assistencia (talvez)

[gojiu 0]

acompanhando aqui, comecei hoje a fazer, talvez comece um diario tambem

Editado Janeiro 29, 2012 às 00:49 por gojiu

[metallwarrior 61]

segunda feira 30/01/12

Agachamento 52/52/52/52/52

Desenvolvimento 26/26/26/26/26

Terra 70/70/70/70/70

Assistencia

Panturrilha 60/60/60 ate a falha

Barra Fixa 0/0/0 ate a falha