Diario Do Metal Warrior Stronglift 5X5

[metallwarrior 61]

faz a paralela no dia do supino e a barra no dia do terra, axo melhor

abc

faz a paralela no dia do supino e a barra no dia do terra, axo melhor

abc

vlw

[metallwarrior 61]

acordei com uma dorzinha no posterior da coxa e leve na lombar e nas costas , alias uma dorzinha leve em todos os musculos traseiros , so na coxa que ta mais forte , nen vai da pra descansar hoje vou andar muito no xopind =/ , quero ve se amanha passa

[metallwarrior 61]

a dorzinha no posterior continua , vai ser tenso agachar com ela =/

[Aless 4675]

Tenso não, vai ser legal. Acho que tu vai sentir ela no aquecimento, mas no exercício mesmo não.

[metallwarrior 61]

na hora passa (eu espero rs)

[RConstantino 11]

acompanhando aqui!

[metallwarrior 61]

sexta 2/12/11

aquecimento

Agachamento 2x8 barra vazia 1x6 10kg

supino 2x8 10kg 1x6 20kg

remada 2x8 10kg 1x6 20kg

5x5

Agachamento 5x5 34kg

supino 5x5 32kg

remada 5x5 32kg

paralela 3x8 + hiperxtensao lombar 3x10

senti minha posterior so no aquecimento no 5x5 foi tranquilo , bem leve tava com muita disposiçao (mais do que deveria '-')

no supino foi tranquilo tambem , nao fadiguei

na remada que foi o bixo minha lombar continua queimando na remada , parece que eu to fazendo errado , mas o instrutor diz que nao...

achei hoje muito leve as coisas , quero que chegue logo ano que vem pras cargas estarem maiores '-'

[Saints 3]

os peso que você diz ai é cada lado?

[metallwarrior 61]

segunda 5/12/11

Aquecimento :

Agachamento 0/10/20 8/8/4

Desenvolvimento 0/8/10 10/8/4

Terra 20/30 5/5

5x5 :

Agachamento 30/30/30/30/30

Desenvolvimento 20/20/20/20/20

Terra 40/40/40/40/40 (1x5)

barra fixa + hiperxtensao lombar 1x6 1x5 1x4 + 3x12

Bom , o treino hoje foi bom e ruim ao mesmo tempo , essa noite eu fui dormir 23h e quando deu 3h eu perdi o sono (sonho maldito) , fiquei a manha toda destorneado , sentido mal , pensando , ae fui treinar a tarde , e cheguei la botei os pesos errados , contei errado era pra ser 13x13 no agachamento e 9x9 no desenvolvimento (maldito cerebro) , essa foi a parte ruim

a parte boa foi que nao senti pesado foi ate bem tranquilo , sexta feira , vou manter o 10x10 no desenvolvimento

os peso que você diz ai é cada lado?

total

Editado Dezembro 5, 2011 às 20:34 por metallwarrior

[Luiz.F 45]

acompanhando aki !

vc ta fazendo a remada curvada desse jeito ?