Panturrilhas

[Magro.Boy 10]

1 série de 20 repetições para panturrilha?

Tu leu esse tópico cara?

Esta bem claro dizendo: " Em uma comparação simples, enquanto os demais grupos musculares situam sua faixa de hipertrofia entre 10 a 20 repetições por série, as panturrilhas precisam de 20 a 50 repetições de cada movimento para que sejam totalmente solicitadas e estimuladas. "

Eu estou acostumado a fazer séries com repetições 40-60 para panturrilha, e sempre com bons resultados.

Sobre o drop set, procure o tópico Métodos e Sistemas de Treinamento, esta localizado nos fixos... Tem bastante coisa lá.

cara essa sua repetição de 40-60 gostei mais o peso tem que ser mais 'light' ou vc ja esta acostumado pq ela tpw 'alonga' nao qual palavra usar, dai a perna fica cansada e tals

e uma super serie de pantu, quanto em quanto tempo pode se fazer ?

tipo nao sei os nome

sentado

tpw umas 3 x 30

no leg press 3x30

e em pe tpw nas pontas do pe na escada, mas no aparelho 3x30

seria bom uma super serie disso ?

pelo topico eu intendi que eh um pouco menos de peso e mais repeticoes