Jrdalben 0 Postado Novembro 27, 2011 às 23:39 Postado Novembro 27, 2011 às 23:39 Eae Galera, é possivel ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo? eu estou com 1,77 e 75 quilos,mas eu pesava 94 quilos entao perdi muita massa magra nesse processo, devo estar com uns 18% de bf ainda é possivel montar um treino para perder essa gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo? ou é melhor fazer um bulk agora e depois fazer outro cutting denovo? obrigado desde já
PMarcos 38 Postado Novembro 28, 2011 às 00:43 Postado Novembro 28, 2011 às 00:43 é possivel montar um treino para perder essa gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo? Não. ou é melhor fazer um bulk agora e depois fazer outro cutting denovo? Depende, se estiver feliz com esse bf, bulk. Se acha que pode emagrecer mais, cutt. Abraço.
mnknopp 18 Postado Novembro 28, 2011 às 00:47 Postado Novembro 28, 2011 às 00:47 Na verdade, você pode melhorar a sua alimentação e começar a treinar forte. Iniciantes obtem resultados absurdos, depois vc vai ter que escolher em crescer ou queimar.
Jrdalben 0 Postado Novembro 28, 2011 às 00:52 Autor Postado Novembro 28, 2011 às 00:52 na verdade eu queria definir mas nao sei nem se é possivel. 1,77 e 75 quilos esta certo o peso né? mas ainda tenho muita gordura e pouca massa magra ja me falaram que eu posso fazer musculaçao e depois 15 minutos de aerobico todo dia, adiantaria? oque voces aconselhariam?
mnknopp 18 Postado Novembro 28, 2011 às 00:57 Postado Novembro 28, 2011 às 00:57 Não precisa fazer aeróbico, faz dieta pra diminuir seu BF e treina forte com poucas repetições (45' no máximo).
Jrdalben 0 Postado Novembro 28, 2011 às 01:03 Autor Postado Novembro 28, 2011 às 01:03 (editado) ta ae uma foto minha,caso queiram dar uma olhada acho que vou fazer isso mesmo mnknopp nao fazer aerobicos, apenas treinar forte e fazer dieta vlw pela dica Editado Novembro 28, 2011 às 01:03 por Jrdalben
Tora Man 0 Postado Novembro 28, 2011 às 01:09 Postado Novembro 28, 2011 às 01:09 estudo, dieta, treino extremo, descanso = chave
massayork 8 Postado Novembro 28, 2011 às 01:46 Postado Novembro 28, 2011 às 01:46 Cara, seu bf é 18 mesmo???? Qual sua idade? Dê uma lida nos artigos de treino no forum, e procure por depleção muscular, que é o que vc procura....Inclua fst no fim dos treinos e aplique uns drop set nos músculos maiores tbm, e como foi dito, treinos intensos, com intervalos de descanso curtos(max 1 minuto) e duração de 45' a 55' max. Já o aeróbico pós-treino não atrapalha naum, desde q seja com fc baixo, entre 60 e 65% de seu BC MAX, e de 20 a 30min...onde vc estará perdendo gordura!!!...o famoso CHILL OUT!!!
Stein 6106 Postado Novembro 28, 2011 às 10:16 Postado Novembro 28, 2011 às 10:16 (editado) você pode conseguri com boa dieta e treino pesado. mais com um bom bulk fica mais fácil ganhar musculos... você ainda não tem musculos grandes.. primeiro você tem que ter para depois definir... Editado Novembro 28, 2011 às 10:20 por jonas rocha mnknopp reagiu a isso 1
Jrdalben 0 Postado Novembro 28, 2011 às 15:22 Autor Postado Novembro 28, 2011 às 15:22 vlw a todos pelas dicas ae ja responderam minha duvida vlw mesmo pela ajuda abraço
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