Como Deixar O Abdômen Definido [Com Vídeo Explicativo]

[Filipe.M 0]

Leandro mandou bem, tomando um termo como o lipo-6, a qualidade do treino fica sem comparações.

[Bruno Kondor 0]

como fazer para perder peso, porém sem perder massa magra, ou o volume por exemplo do bíceps ???

[Filipe Melo 0]

Ola, gostaria de saber se eu posso fazer(se vale a pena) aeróbico?

1,88 de altura, 72 kg.

3 meses de treino, ganhei 4 kg.

Estou tomando pre-treino ( creatina + malto + proteina) e uma albumina antes do sono.

Tenho caracteristicas de ectomorfo, porem tenho um " barriguinha ". Tenho dificuldade para perdela.

Editado Agosto 2, 2012 às 05:52 por Filipe Melo

[felipemd17 4]

Vlw pelo vídeo mano.

É isso ae, to na luta pra perder gordura e definir a barriga.

abraço

[LeRock 1]

Olá, eu li o artigo de Paulo, sobre Cutting (http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/10/treino-e-principios-basicos-para-cutting-de-inverno/) e fiquei com algumas dúvidas particulares:

1 - Ele rocomenta aerobicos, mas como eu divido-os durante a semana?

2 - Qual o melhor horário para fazê-los?

3 - Eu treino, geralmente, ás 8 ou 9 horas da noite, tem problema eu comer aqueeeele prato de macarrão com frango após o treino, mesmo sabendo que irei dormir

depois de uns 30 minutos? Eu não posso treinar outro horário... Isso prejudica muito minha barriga? Hahaha.

Obrigado,

Luiz Felipe.

[Tobias Agustini 10]

Então, eu fiz uma avaliação física recentemente, e estou com 11% de bf...mas nao tenho abdomem bem desenhado, faço abdominal corretamente, 3 x por semana, 2 exercícios com 3 series de 20 repts....

abdomem bem desenhado é genético? tenho um amigo que tem em media 16% de bf, e tem o abdomem aparente..

Editado Janeiro 2, 2013 às 00:20 por Tobias Agustini

[Stockton 591]

Então, eu fiz uma avaliação física recentemente, e estou com 11% de bf...mas nao tenho abdomem bem desenhado, faço abdominal corretamente, 3 x por semana, 2 exercícios com 3 series de 20 repts....

abdomem bem desenhado é genético? tenho um amigo que tem em media 16% de bf, e tem o abdomem aparente..

O desenho do abdômen é genético, agora ele estar aparente ou não aí é que é uma questão de acúmulo de gordura, em tese com 11% você deveria ter ele mais aparente que seu amigo de 16%, se não é o caso, então é bom "hipertrofiar" os músculos dessa parte do corpo e 3x20 não é treino pra hipertrofia, não mesmo!

[Homunculus Greed 0]

Uma Perguntinha, Eu treino abdômen Segunda, quinta e como faço muay thai no sábado uso bastante esta região, atualmente estou fazendo o treino de um vídeo que vi no blog do hipertrofia chamado '' Treino Insano de Abdômen, e Mais 3 exercícios para oblíquo, nesta quantidade consigo

uma boa hipertrofia, ou estou exagerando na quantidade?

[Stockton 591]

Uma Perguntinha, Eu treino abdômen Segunda, quinta e como faço muay thai no sábado uso bastante esta região, atualmente estou fazendo o treino de um vídeo que vi no blog do hipertrofia chamado '' Treino Insano de Abdômen, e Mais 3 exercícios para oblíquo, nesta quantidade consigo

uma boa hipertrofia, ou estou exagerando na quantidade?

A "hipertrofia" no abdômen é pouca, ou melhor, não é ela que vai fazer seu abdômen aparecer, se estiver treinando legal esses dois dias e ainda com o treino e os demais exercícios, sim, é mais que suficiente, porém não adianta de nada se tiver uma capa de gordura por cima, então repetindo o que já disseram trocentas vezes, tanquinho se constrói é na cozinha, com dieta!

[Galetto 0]

malho em casa portanto queria a ajuda de vcs pra me orientarem no treino do abdômen . Então vou fazer 3x15~20 de abdominais 2x por semana e queria variar os exercicios entre oblíquos , infra e supra . eu deveria fazer 3x20 para cada ex: 3x20 para oblicos , 3x20 para supra etc... ou dentro desses 3x20 separar ex : 1x20 pra supra , 1x20 pra infra etc... brigadow