Treino As 11 Da Noite

[Rafael M. 0]

intendi

gostei dessa ideia do treino de 30min - 1 grupo muscular por dia.

e nao tem jeito msm, tnho q treina a noite, eh o unico horario livre.

vou fzer assim intao:

pos treino: whey + malto

ceia: 2 col. albumina + 1 banana

pós treino tá bom..

vc pode tomar o hiper antes de treinar.. ou se preferir na primeira refeição do dia..

o treino de apenas um grupo por dia não é o melhor treino para a maioria das pessoas..

mas como vc não tem mto tempo acho q será uma boa pra ti...

alguns fisiculturistas optam por treinar apenas uma vez por semana os grupos musculares.. pq dizem ter melhores ganhos dessa forma..

tente fazer um treino bem produtivo e concentrado... faça algumas séries de força e outras de exaustão total...

treine com descanso de no máx 1 min entre séries.. terá um bom desgaste das fibras.. com certeza..

boa sorte!!