olha compensa sim...mas que nem ti disse é bem pior que o whey...se vc conseguir um BOM em capsula manda ver...o que vc pode fazer é aveia,batata doce,ovos cozidos,frango grelhado,peixe,carne,aquelas proteinas da carne q os vegetarianos comem(da pra comer kkk)....pao integral...como eu...

pra vc ter um ganho legal tem que comer o dobro do seu peso em proteinas...tipo 62kg

coma 120 gramas de proteina por dia que vc vai ter bons ganhos...

de qualquer forma a alimentacao é 70% dos ganhos

toma muita agua...e treina pesado....

e sem whey kkk desculpa se fui chato.

acompanhando

Editado 30/11/2011 às 14:44 11/30, 2011 por vinirossi

Eu como um monte de salado todo dia, mesmo odiando ah89asd98ha

Vinirossi

Então, na minha dieta tem tudo isso aí menos a aveia,que realmente como muito pouco porque como com banana e estou limitada a comer apenas 1 porção de fruta pela manhã..vou passar a comer banana no café e adicionar aveia.

quanto à proteina de soja, eu não gosto mas como mesmo assim. tempero bem com cebola,alho e coentro. O negocio do whey é que eu não consigo mesmo tomar,não desce.

O resto tá ok: batata doce, ovos, frango, peixe, integrais...

Oura coisa vinirossi: como faço pra saber quantos gramas de proteina existem em 100g de peito de frango por exemplo? vou comprar minha balança de cozinha e quero fazer o cálculo certinho....

Bem...ontem não fui treinar de novo,pois me atacou uma dor de cabeça,cheguei a pensar que fosse por causa do lipo 6 black mas descartei a possibilidade.

Hoje acordei e tomei 2 capsulas de L6B, fui tomar banho pra dar o intervalo de 30 minutos sem ingerir nada. Só que reparei que estava atrasada pra prova da faculdade,rs. Preparei um sanduiche com 2 fatias de pão integral 1 fatia media de queijo branco e 1 fatia de peito de peru. Acabou aqui em casa e agora será proteina de soja. Não comi o sanduiche, coloquei na bolsa com 1 potinho de iogurte light. quando cheguei na faculdade tomei logo o iogurte e depois da prova ( la pras 10:40) que fui comer o sanduiche,aff morrendo de fome.

Em casa 13hs almocei 2 colheres de arroz parboilizado, 1/2 concha de CALDO de feijão e 1 pedaço de carneiro assado e couve-flor. Estou fazendo clareamento dental e reparei que ao comer folhas meu dente fica hipersensivel,nem comi hoje.

Agora 16hs tomei 2 capsulas de L6B e estou indo lanchar meu sanduiche com carne de soja

20hs vou tomar sopa de legumes com frango. to abafada coma s provas da faculdade.Quando acabarem passo a fazer AEJ segunda quarta e sexta.Gostaria de saber se posso fazer aula de jump e boxe no mesmo dia que fizer AEJ, porque no caso faria 7h o AEJ e jump/boxe 18hs e depois treino. Pode ser?

Cara na tabela nutricional da embalagem fala...dá uma olhadinha...

Sobre a balança de cozinha, vc não acha q vai ficar muito pilhado em relação a esse negócio de medidas dos alimentos e tals!? Igual se pesar todo dia como algumas pessoas q fazem os relatos colocam(não estou criticando, apenas dando minha opinião) acho que ficaria muito pilhado fazendo isso sempre...

abraços!!!

E to acompanhando

Johnny

Boa tarde.

Nem tinha pensado nesse lance de embalagem, é que eu sou do interior,então aqui em salvador so compro o peito de frango. O resto ( carne e peixe) vem de lá do açougue,rsrs

Sobre a balança não vou ficar pilhada não.

Tenho balança aqui no meu quarto e so me peso 1 vez na semana,mas com relação à balança de cozinha, acho melhor tê-la até porque fico perdida na quantidade de proteina e carboidrato...já que eu mesma preparo minha refeição.

olha aqui https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/28/alimentos-ricos-em-proteina/

sem fica doida por isso auihauaha

Gente coloquei novas fotos tiradas hoje depois do treino...

confiram em:

https://www.flickr.co...s/71022177@N02/

Bom dia!

ontem fui pra academia,é impressionante!!

Cheguei 18hs e fiz aula de jump até 19:10, depois ainda fiz mais 20 min de elipticon e depois fui treinar.

Cheguei em casa por volta de 20:40, bebi água e comi 1 pedaço de peixe grelhado (não sei especificar a quantidade mas já vou resolver isso comprando a balança de cozinha) com salada de alface,rúcula tomate e cebola. 23:10 comi 1/2 lata de atum em água, fora que só depois do treino eu tomei mais de 1 litro de água.

Estou muito otimista com o resultado.

De colateral só sinto uma pequena queimação após tomar as cápsulas e estou dormindo um pouco tarde,mas meu sono está sendo preservado. Nada de palpitação, irritação nem anda. sinto mais sede do que habitualmente e tb estou transpirando mais do que o usual.

acompanhando vc teve otimo resultados na 1ª semana espero ter o msm

bom resultado

Bons resultados... continue se empenhando!!!!

Diferença absurda para antes do emagrecimento e agora...

Parabens

Boas Perdas!

Boa noite meu povo!!

Hoje foi a mesma coisa de sempre: dieta certinha, 1h de jump 30 min de aula de localizada e treino.

Sem colaterais hoje,acho que vou aumentar a dosagem pra 3 de manha e 3 de tarde

hoje na academia 3 pessoas comentaram comigo sobre minha "evolução",falando que eu dei uma secada legal, que tô no "shape",etc etc.rs

sem mais!

Amanhã é sexta, dia de me pesar logo ao acordar pra ver o resultado.

Bom dia queridos.

Me pesei hoje.

Meu peso antes de tomar lipo 6 black: 61.9 kg

Meu peso na primeira semana: 61.2 kg.

Senti diferença na cintura e nos braços,mas bem discreta....o que importa é que tô seguindo firme na dieta e treinos,apesar da gripe!

Boa noite meu povo!!

Hoje foi a mesma coisa de sempre: dieta certinha, 1h de jump 30 min de aula de localizada e treino.

Sem colaterais hoje,acho que vou aumentar a dosagem pra 3 de manha e 3 de tarde

hoje na academia 3 pessoas comentaram comigo sobre minha "evolução",falando que eu dei uma secada legal, que tô no "shape",etc etc.rs

sem mais!

Amanhã é sexta, dia de me pesar logo ao acordar pra ver o resultado.

Fabi, acho que você devia fazer o aeróbico/jump depois do treino com peso, senão você vai gastar todo seu glicogênio antes e vai queimar bem menos gordura, dá uma pesquisada nisso.E força aí, parabéns pelos resultados!

Lee

pois é,já era pra eu ter feito isso até porque já pesquisei e vi que o aeróbico pos treino queima mais gordura. Só que meu aerobico tem sido jump/boxe e tem horários fixos. Na correria só consigo chegar na academia 19hs,mas semana que vem entro de férias e vou fazer AEJ e de tarde treino+aerobico jump/boxe APOS o treino.

Obrigada pelas dicas mas é que to sem tempo mesmo...

Sexta me pesei: 61.2 peso mantido.

sábado treinei normalmente, me mantive na linha com a dieta. Sem colaterais.

A partir de amanhã aumento a dose pra 3 de manhã e 3 de tarde.

Me pesei hoje em jejum e após desjejum e o peso foi o mesmo...não tô entendendo,mas tudo bem. Tô mais sequinha na cintura e nos braços.

Acordei 8h e fui pedalar na orla. 55 minutos no total.

No almoço que comi massa normal :1 prato de macarrão ao molho vermelho com peito de frango assado. e 2 colheres de pavê também. Rs

tirei umas fotos aqui mas saíram tremidas.

E insônia zero! Ontem e hoje de tarde tirei um cochilo depois do almoço,de boa!!

Amanhã e terça é correria por causa de provas da faculdade, então vou pelo menos fazer aeróbico na academia.

Valeu gente boa semana para todos!

Me pesei hoje, 60.9kg!!

Bom dia meu povo!! aumentei a dose hoje,vamos ver como meu corpo vai reagir....

mantendo os 60.9kg!!

PQP!!

no augo dos treinos, surge uma dor insuportável na mão, acho que fissurei um osso. Vou no médico ver o que está acontecendo....