Diário Do Wacabanga!

[Saintgraal 3463]

Go Go 2x no deadlift, é moleza de chegar, mais facil de cegar 2x no terra do que no agacho fikdik

Vai fica com pegada de monstro com esses carry load ai! hehhe

flw

realmente no terra pra mim é mais facil, to quase lá hehehe

o agacho ta atrasado, não cheguei nem no 1.2

[wacabanga 60]

Meu agacho se tiver muito está 1,3.

terra ta 1,51, se Deus quiser eu chego lá nos 2,0.

Ahhh não vou parar com o FB não (fica até grifado caso eu de uma de doido e decida trocar) . To gostando d+ desse tipo de treino, a única coisa q eu gostava nos split era que dava pra variar bem mais os treinos,

botar mais exercícios e tal, tipo eu queria fazer mais coisas de walk, mas fica sem tempo, e pode ate cair o rendimento de treino. Assim como por um zercher squat aqui, coisa mais forte pra pegada. etc

Além de que não gosto de ficar trocando exercícios direto, gosto de mantar o treino q ta no papel,

por em quanto fico com meu FB 3x, fb1,fb2,fb3 - fb4, fb5 e fb6 , ai recomeça

Mais uma vez, obrigado a todos que passam por aqui, quem comenta, ou que de certa forma da uma olhada, vlw a todos!

Editado Dezembro 9, 2011 às 00:20 por wacabanga

[wacabanga 60]

09.12.2011 - Sexta feira

Treino - FB (trabalho overhead, remadas e puxadas)

7x3 Agacho Frontal

a.6x4 BTN Press (PR)

b.6x4 Pendlay Rows (PR)

3x10 Swingers Pra quem tbm nunca viu

Todos sem cinto, sem luva, sem straps, sem faixas.

Gostei do treino de hj, foi bem intenso, descanso de no máximo 1 minuto entre as series, so nas ultimas que passei um pouco.

PR ainda estão bem baixas comparadas com a galera por ai, mas mesmo assim cansei pra caralho, agacho 76 kg (quase me matou ), com aquela pegada do clean, rows fiz com 74 kg, e o BTN press com 68 kg. Ainda ia fazer as swingers mais tava muito suado e não dava pra segurar a barra. Mesmo assim rendeu. To cansadão aqui.

Dieta:

Hj não to afim de postar dieta hahaha, pq quero fazer um dia do lixo, vai bater fácil umas 3500kcals, (pra minha TMB de 1700 kcals é muito)

então vou comprar uma pizza, comer pra caralho e pronto, deixando as prots altas ta blz.

Vlw a quem ta acompanhando, bom fds pra todos!

EDT: bateu mal esse dia do lixo, to fudido aqui ¬¬', mas to melhorando ¬¬'

Editado Dezembro 10, 2011 às 14:03 por wacabanga

[luis2356 372]

Po veio esses agacho frontal são o demonio, a minha ultima PR nele éra 80kg 3 reps ... ( )

Sem faixas? kisso joven..

[wacabanga 60]

hahaha sempre quis dizer isso "sem faixas",ahsuahsu

num tenho mesmo então sempre vai ser sem faixas kkkkkkk

Eu so queria dizer q nunca vou usar equipes

Mas vei, vou te dizer, to gostando desse tipo de agacho ai, to até achando q pra estetica (hsuashau) a combinação Agacho frontal + terra/stiff, fica show, até melhor q o low bar squat... mas isso é pra mim claro.

engraçado essa tua PR, bem aprecida com a minha tbm.. porem o agacho classico ta em 150 kg e o meu 96 Oo'

Acho q é a cadeia posterior minha q é um lixo..

Editado Dezembro 10, 2011 às 00:59 por wacabanga

[cclm 533]

Que coisa linda de deus esses swingers o.o

acho que vou fazendo isso que tentando negativa na hora de descer xD

valeu ai

[luis2356 372]

Também pode ser isso ae!

[atalaiafc 8]

Acompanhando e aprendendo aqui em off...

[wacabanga 60]

Que coisa linda de deus esses swingers o.o

acho que vou fazendo isso que tentando negativa na hora de descer xD

valeu ai

Gostou num foi?

hehehe a primeira vez q eu vi fiquei doido, e fui pra academia fazer isso ai q nem um macaco hshaushaus

Engraçado é a galera olhando pensando que eu to de brincadeira.

Acompanhando e aprendendo aqui em off...

Que isso cara, eu num tenho gabarito pra ensinar nada pra ninguem não hahaha

Se quiser falar alguma coisa , fica avon ai!

Sei que vc é chegado num FB, então BEm- vindo!

Editado Dezembro 10, 2011 às 02:16 por wacabanga

[Saintgraal 3463]

Muito massa treinos FB...

eu acho que não consigo largar mais... nem da LG

ainda mais agora que os treinos vão ser em casa

abraço, e acompanhando!