Diário Do Wacabanga!

[wacabanga 60]

Sexta

18.05.2012

3x1RM - 46 kg's - Snatch

3x1RM - 68 kg's - Clean and Jerk

3x... hsuahsuahs fui embora

Bom, foi isso.

Passei um tempão fazendo até chegar nessas cargas ai.

Sofri em todos.. mas uma coisa eu venho notando é que eu aguente muito mais no clean, quase não agacho... mas sofro com esse mesmo peso no jerk.

Foi so isso mesmo. Esse fim de semana vou estudar outras rotinas, pq estou achando essa muito desgastante.

Alem de não ter muitos auxiliares. tipo um supino aqui, uma remada alí.

è so!

Editado Maio 18, 2012 às 22:23 por wacabanga

[cclm 533]

Cara, mas sabe que gosto desses treinos assim? Direto ao ponto sem muita enrolação xD

Você, caso também esteja em greve, fazer os auxiliares em outro dia...

[wacabanga 60]

o foda é isso a rotina original tem 6 treinos semanais kkkkkkk

vou procurar outras que de pra por algo, sem ser olímpico.

Mas parece que o material na net não é muito abrangente assim, tem que improvisar

[wacabanga 60]

Treino de hoje

Segunda feira

21.05.2012

Hoje aconteceu uma merda.

Durante o clean and jerk, fiquei esperando uma senhora passar para sair do clean para o jerk... acontece que ela ficou olhando, ai pensei que ela estava esperando. Fiz o jerk (72 kg's) quando fui baixar a barra para a posição do rack (encima dos ombros) a velha decidiu passar, simplesmente não ligou pra o exercício que eu estava fazendo, ou a possibilidade de machuca-la e/ou me machucar. Existia outro caminho para ela passar..

Acabei tendo que 'reverter' o movimento, fazer um "overhead press parcial". E acabei machucando meu ombro. Ou seja aquele ombro que estava doendo, que eu consegui "solucionar", está novamente lesionado.

Isso me levou a refletir se era isso mesmo que eu queria.

Se continuava com os olímpicos, numa academia sem muita estrutura, sabendo da possibilidade de uma lesão. Ou voltava aos meus treinos normais.

A segunda opção falou mais alto.

Treino de hoje:

3x5 - 50 kg's - Power Clean + Front Squat

x1 - 72 kg's - Clean and Jerk

3x3 - 74 kg's - Clean pull's

4x12 - bw - Dips

_____________________________________________________________________________________

Então isso me fez pensar, e agora?

Notei que durante a semana passada treinei perna 5x.. E a mesma pareceu melhorar na questão estética. Claro que não foram 5 treinos pesado.

Então penso por que não testar os treinos Chaos and Pain de uma fez? Ou fazer um de treino exclusivamente estético? No caso um AB2x..

São coisas a se pensar.

[rubinho157 216]

Essa merda de nego ficar passando com você arremessando a barra acontece direto, eu fico puto. Falo logo:"Cuidado aí, olha aí." Foda é quando você prepara pra fazer a puxada e vem um zé ruela e passa pertinho da barra ... Caraaaaaiii, dá uma raiva ...

[luis2356 372]

Na boa vei, que via FDP hehe.

Se eu fosse tu ficava só com os terra e OHP's =\

[cclm 533]

deixa a barra cair... seleçao natural ta aí pra isso

[danilorf 2051]

Nem me fala mano , tem muito cara sem noção. Agora é torcer pra melhorar esse ombro e você avaliar seus objetivos, e a partir daí traçar um plano para o que você realmente quer.

[wacabanga 60]

Essa merda de nego ficar passando com você arremessando a barra acontece direto, eu fico puto. Falo logo:"Cuidado aí, olha aí." Foda é quando você prepara pra fazer a puxada e vem um zé ruela e passa pertinho da barra ... Caraaaaaiii, dá uma raiva ...

Isso acontece direto.. Power clean, jerk, snatch...

tem jeito não vei

Na boa vei, que via FDP hehe.

Se eu fosse tu ficava só com os terra e OHP's =\

É luis, ja tava até com saudade do terra hahaaha.

Press vai demorar pra fazer de novo.

deixa a barra cair... seleçao natural ta aí pra isso

cara, acho que ela não iria sobreviver... sem exagerar.

Mas são 72 kg's direto na cabeça. Eu ia ser preso. Oo'

Nem me fala mano , tem muito cara sem noção. Agora é torcer pra melhorar esse ombro e você avaliar seus objetivos, e a partir daí traçar um plano para o que você realmente quer.

vlw danilo.. acho que vc tbm passa, ou ja passou por isso.

Mas esse negocio de Oly's vicia cara.. Eu ia dormir pensando nessas paradas hahaha

Talvez eu ainda faça, quando ver que tenho espaço.. quando não tiver muito cheio.

Mas será bem raramente mesmo. flw!

[danilorf 2051]

Vicia mesmo, não teve volta pra mim porque eu já tive muito contato com a coisa e ficar sem agora é foda.