rysonxd Postado Novembro 26, 2011 às 16:05 Postado Novembro 26, 2011 às 16:05 (editado) Bom, faz 1 ano e 6 meses mais ou menos que eu treino, levo a sério e procuro sempre chegar na falha durante as séries, me suplemento, faço uma dieta regular, com 5 refeições diarias ricas em proteínas (tirando o suplemento), etc. Eu não tenho muita noção de como tá meu corpo, sempre acho que tô mto pequeno e talz. *Quando entrei tinha 1,73 e 66kg com 13,7% de BF. Braço(contraído) - 28cm Pernas - 53,5cm Peito - 87cm (essas são as medidas que eu tenho) Depois de um tempo cai pra 65kg e 11% de BF. **Hoje tenho 1,80 e 77kg, devo tá com uns 14% de BF. Braço(contraído) - 34cm Antebrço - 27cm Abdômen - 84cm Pernas - 56cm Ombro - 120cm Peito - 99cm Panturrilha - 37cm (medidas antigas) Avaliem por favor e sejam sinceros. Particularmente eu acho que minha genética não é das melhores, mas tbm não é tão ruim. Não tenho a noção se o tempo x ganhos é bom ou ruim, na minha opinião acho ruim. Queria uma ajuda de quem quiser me acompanhar ! Desde já agradeço, abraços. Editado Novembro 26, 2011 às 17:20 por rysonxd
01leonard Postado Novembro 26, 2011 às 16:18 Postado Novembro 26, 2011 às 16:18 amigo, cada 1 sabe o quanto qr ganhar e o tamanho q qr ficar, entao se vc acha q tá bom o seu corpo com essas medidas então fica de boa , mas se n acha melhora o treino da uma mudada em tudo. Mas como vc pediu a opinião alheia então vai a minha: O que tá rasoavel pra fino eh sua panturrilha o resto, ta TUDO FINISSIMO NA MINHA OPINIÃO. Acho q p sua altura 42 de braço, 110 de torax, 64 de perna no minimo isso baseado nas minhas medidas sabe, 1,73 m, e com 77 Kg atualmente, entao p 1,80m acho q ficaria com uma imagem mais atletica com essas medidas. abraços
Zaraki Kenpachi Postado Novembro 26, 2011 às 16:24 Postado Novembro 26, 2011 às 16:24 1 ano e 6 meses poderia ter mais ganhos na minha opiniao pode ser que outras pessoas achem outra coisa mais isso varia muito c vc ja fez algum exercicio antes de entrar no treino com pesos ... Meu exemplo : Iniciei meus treinos aos 14 anos de idade Braço : 30CM Peito : 90CM Pernas : 52CM BF : 16% Uma base ..... Mais eu Fiz nataçao dos 8 aos 12 anos Treinei Jiu Jitsu dos 12 aos 14 e parei com tudo isso quando descobri qual o esporte da minha vida o esporte que me encentiva acada dia buscar melhorar tanto na dieta como nos treinos .... nunca usei nada de alcool me alimento mt bem 7 refeiçoes por dia todas com proteinas de qualidade de 4 a 5 L de agua por dia pro meu estomago acustumar foi meio tenso mais agora ja ta maneiro to mandando 5L de boa ....e tomando de suplementos Creatina Whey Malto ...... Faz 8 Meses de Treino hj to com 15 Anos e to com Braço : 37CM Quente Frio 35,36 Peito : 108CM Pernas : 60CM BF : 13% Minha meta a curto prazo exemplo 1 ou 2 anos e de Braço : 45CM Peito : 120CM Pernas : 70CM a Longo Prazo quero ta gigante mesmo de 5 a 8 anos Braço : 52CM Peito : 140CM Pernas:85CM Com Ajuda De Deus acima de tudo Depois minha dedicaçao persistencia e fé vou conseguir meus resultados ... Acredito e vou lutar por isso Amem !
rysonxd Postado Novembro 26, 2011 às 16:48 Autor Postado Novembro 26, 2011 às 16:48 (editado) claaro 01leonard e jan marinuchi eu tbm nao acho grandes coisas, mas eu quero ficar mto maior quero chegar nos 80kg, dps 85, 90 e assim vai tem aquela de "quero "malhar" so que nao quero ficar gigante" acho isso mto relativo, pra pessoas que se mantem informada e para desinformados, pois e mto dificil chegar a shape de fisiculturistas, e nao tenho esse pensamento, quero me esforçar mais e mais pra poder mudar e ficar cada dia maior To treinando com FST-7 ABCDE coxa seg. costas e antebraço ter. qua. off ombro, trapézio e paturrilha qui. bíceps e tríceps sex. peito sab. (tem 3 semanas, notei que é bem fadigante o treino e to conseguindo levar pra frente, sempre) acho q com mais uns 3 anos ja dei uma aumentada levo a sério os treinos e ainda to na duvida de uso ae's ou nao qdo passar dos meus 21 anos mas quero chegar no max antes de usar ae's Editado Novembro 26, 2011 às 17:13 por rysonxd
victorpalandi Postado Novembro 26, 2011 às 18:08 Postado Novembro 26, 2011 às 18:08 Acho que o FST-7 não é a melhor escolha...
rysonxd Postado Novembro 26, 2011 às 21:22 Autor Postado Novembro 26, 2011 às 21:22 Acho que o FST-7 não é a melhor escolha... da uma sugestão ae entao, n sei q q ta errado, nao tenho noção doq esteja German Volume Training olha, vlw mas tem poco tempo q eu to com o fst-7, vo da mais um tempo (uns 3 meses) ai vo v se chego nos 80kgs posso da uma pensada dps se entro no GVT pra pega os 85kgs valeu pela dica \o
victorpalandi Postado Novembro 27, 2011 às 00:20 Postado Novembro 27, 2011 às 00:20 da uma sugestão ae entao, n sei q q ta errado, nao tenho noção doq esteja Sugiro Stronglifts 5x5 ou um treininho normal bem dividido entre 8 e 10 reps.
rysonxd Postado Novembro 28, 2011 às 15:38 Autor Postado Novembro 28, 2011 às 15:38 Sugiro Stronglifts 5x5 ou um treininho normal bem dividido entre 8 e 10 reps. valeeu, blz, mas msm assim, pq q vc acha que o FST-7 nao é uma boa ? =] abraço
victorpalandi Postado Novembro 28, 2011 às 21:01 Postado Novembro 28, 2011 às 21:01 valeeu, blz, mas msm assim, pq q vc acha que o FST-7 nao é uma boa ? =] abraço Lá vem polêmica... kkk
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora