[Falta de Pesquisa]Treino Ganho De Massa Porem Esta Definindo Muito Mais

[juniorzaneti 0]

eu tenho engordado a cada mes , minimo 2 kg .. e ta sempre definindo so que ta mto definindo e menos ganho de massa acredito

faz ABC 3x academia na semana .. acordo todo dia 5 da manha e faço 2x12 flexãoo . como pao com manteiga leite achocolatado com banana .. chego em casa arroz feijao salada de alface com pastel de queijo / carnes ou ovo.. , janto a mesma coisa2hrs vo academia e umas 9 da noite com omacarronada no fds eu como porcaria pastel batata refrigerante etc.. nao fumo nao bebo.

e consigo come isso umas 2,3 vez no almoco e na janta auhseas dependendo do dia

Editado Novembro 26, 2011 às 13:42 por juniorzaneti