strongger 0 Postado Dezembro 13, 2011 às 05:31 Postado Dezembro 13, 2011 às 05:31 Olá Berrr. Gostei da sua dieta, ficou bacana.. Só uma dica, não sei se na sua tabela isso acontece, mas na minha se coloco os valores nutricionais de proteina na proteina vegetal ele não calcula as calorias, g/kg, ... Uma dúvida sobre seu pos treino solido, você manda as 4 fatias de pão integral com o que, frango cozido? seria um lanche? Como vc prepara esse frango? Abraços e bons ganhos..
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 13, 2011 às 12:55 Postado Dezembro 13, 2011 às 12:55 Legal.. você ta certo, que se dan* a gordura hahahahaha Vou jogar o hipercalórico no pós treino. Quando eu acabar o jack3d, mudo pro pré treino de novo... Ta quase acabando e vou dar umas 2 semanas de descanso. Como eu deveria ciclar o cobavital ? Todos os dias ? até no dia do lixo(domingo) ? Dizem que da MUITO sono.. se eu dormir no trabalho, FERROU! hahahahahaha Eu almoço no trabalho. Será que se eu tomar antes da janta vou acordar no outro dia(5:30 AM) com muito sono ? Detalhe, eu tenho bastante apetite naturalmente. Como bastante no almoço, fácil. Será que compensa ? Atualizei a dieta Leandro, da uma olhadinha ? Abraço! Se vc perceber que ta ganhando muito peso, tipo 3-4kgs por mês, ai sim vc pensa em arrumar algumas calorias (carboidratos). Cobavital toma por um tempo, toma um caixa e para, se achar que precisa de novo (que não ta dando conta de comer tudo), ai vc volta. E o sono não é certeza, cada um tem uma reação e geralmente em poucos dias ele passa. Então começar a tomar na sexta-feira depois do seu trabalho... Se vc consegue comer tudo que precisa pra crescer não tem por que usar cobavital!!! A dieta pra mim ta muito boa, não vejo vc não crescendo comendo tudo isso... porra é quase impossível! Só uma coisa pra ficar melhor, eu tomaria o Jack3d com whey + dextrose + creatina. E essa banana e massa eu jogaria no pós. Ficaria bem melhor! Abraço Berrr reagiu a isso 1
Berrr 98 Postado Dezembro 13, 2011 às 20:29 Autor Postado Dezembro 13, 2011 às 20:29 Olá Berrr. Gostei da sua dieta, ficou bacana.. Só uma dica, não sei se na sua tabela isso acontece, mas na minha se coloco os valores nutricionais de proteina na proteina vegetal ele não calcula as calorias, g/kg, ... Uma dúvida sobre seu pos treino solido, você manda as 4 fatias de pão integral com o que, frango cozido? seria um lanche? Como vc prepara esse frango? Abraços e bons ganhos.. Aqui ta calculando normal cara. Então.. o pão integral é caseiro. Eu corto 4 fatias coloco bem pouco de Maionese Light( só pra dar um gostinho ) e o frango é cozido. Como separado.. como um pouco do frango e 1 ft de pão. Quando a massa agarra na boca eu bebo um golinho da vitamina( só um golinho ). Quando eu termino de comer mando o resto da vitamina. Abraço! Se vc perceber que ta ganhando muito peso, tipo 3-4kgs por mês, ai sim vc pensa em arrumar algumas calorias (carboidratos). Cobavital toma por um tempo, toma um caixa e para, se achar que precisa de novo (que não ta dando conta de comer tudo), ai vc volta. E o sono não é certeza, cada um tem uma reação e geralmente em poucos dias ele passa. Então começar a tomar na sexta-feira depois do seu trabalho... Se vc consegue comer tudo que precisa pra crescer não tem por que usar cobavital!!! A dieta pra mim ta muito boa, não vejo vc não crescendo comendo tudo isso... porra é quase impossível! Só uma coisa pra ficar melhor, eu tomaria o Jack3d com whey + dextrose + creatina. E essa banana e massa eu jogaria no pós. Ficaria bem melhor! Abraço Grande Leandro!!! Você diz, jogar o pós liquido no pré treino e o pré no pós ? O combo de Whey + dextro + creatina vão fazer efeito legal como se tivesse no pós ( quando o corpo necessita de proteínas ) ? Abraçooo!!
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 13, 2011 às 22:09 Postado Dezembro 13, 2011 às 22:09 Aqui ta calculando normal cara. Então.. o pão integral é caseiro. Eu corto 4 fatias coloco bem pouco de Maionese Light( só pra dar um gostinho ) e o frango é cozido. Como separado.. como um pouco do frango e 1 ft de pão. Quando a massa agarra na boca eu bebo um golinho da vitamina( só um golinho ). Quando eu termino de comer mando o resto da vitamina. Abraço! Grande Leandro!!! Você diz, jogar o pós liquido no pré treino e o pré no pós ? O combo de Whey + dextro + creatina vão fazer efeito legal como se tivesse no pós ( quando o corpo necessita de proteínas ) ? Abraçooo!! Isso ai! Provavelmente vai ficar melhor, hoje os estudos ja defendem que o shake feito no pré tem um efeito melhor do que no pós. E no seu caso será melhor ainda. Abraço Berrr reagiu a isso 1
Berrr 98 Postado Dezembro 13, 2011 às 23:21 Autor Postado Dezembro 13, 2011 às 23:21 Isso ai! Provavelmente vai ficar melhor, hoje os estudos ja defendem que o shake feito no pré tem um efeito melhor do que no pós. E no seu caso será melhor ainda. Abraço Vlw Leandro! Vou fazer dessa forma... vamos ver como vai ser.. Abração! LeandroTwin reagiu a isso 1
wbp1994 0 Postado Dezembro 14, 2011 às 13:43 Postado Dezembro 14, 2011 às 13:43 Leandro eu li o post mas continuo sem entender uma coisa. o correto são 2g/kg de proteína certo? e o carboidrato eu deixo como? quantas g/kg?
LeandroTwin 2.093 Postado Dezembro 14, 2011 às 14:36 Postado Dezembro 14, 2011 às 14:36 Leandro eu li o post mas continuo sem entender uma coisa. o correto são 2g/kg de proteína certo? e o carboidrato eu deixo como? quantas g/kg? Então mano, carboidrato varia muito, pra hipertrofia geralmente algo 4g-5g/kg. Mas já vi ectomorfos usando 6-8g/kg. Abraço Berrr reagiu a isso 1
strongger 0 Postado Dezembro 14, 2011 às 15:58 Postado Dezembro 14, 2011 às 15:58 Aqui ta calculando normal cara. Então.. o pão integral é caseiro. Eu corto 4 fatias coloco bem pouco de Maionese Light( só pra dar um gostinho ) e o frango é cozido. Como separado.. como um pouco do frango e 1 ft de pão. Quando a massa agarra na boca eu bebo um golinho da vitamina( só um golinho ). Quando eu termino de comer mando o resto da vitamina. Abraço! Legal, acho que vou da uma copiada nessa sua refeição Manda Vitamina C? Na dieta está só Leite.
Berrr 98 Postado Dezembro 15, 2011 às 00:46 Autor Postado Dezembro 15, 2011 às 00:46 Então mano, carboidrato varia muito, pra hipertrofia geralmente algo 4g-5g/kg. Mas já vi ectomorfos usando 6-8g/kg. Abraço Eu que o diga né Leandro ? hahahahaha Legal, acho que vou da uma copiada nessa sua refeição Manda Vitamina C? Na dieta está só Leite. Opa, pode copiar a vontade heheh. Vitamina C eu uso as frutas como fonte. Banana, Larânja, Pêra e etc.. sempre depois do almoço como alguma fruta. Fora as bananas que eu como normalmente na dieta. Uma listinha básica... http://www.acessonews.com/blog/2564/frutas-e-suas-vitaminas/ Abraço!
strongger 0 Postado Dezembro 15, 2011 às 04:12 Postado Dezembro 15, 2011 às 04:12 Bacana, não conhecia esse site.. Valeu! Parabéns pela dieta, eu curti!
.thumb.jpg.180d8974c994a587b9385b7d1f532c66.jpg)
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora