Vejam Se Estaria Correta Minha Suplementação

[JTCARDOSO]

1:30 - 2:00 antes do treino faça uma boa refeição sólida, e 40 min antes do treino faça um shake ( Leite com aveia e banana poe ex), é o suficiente pro treino.

Abraço.

[AL-1983]

Para o pré-treino o importante é você ingerir uma fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, enxergue o CARBO como a GASOLINA. Sem gasolina, sem gás o carro não anda, porém se vc utilizar o CARBO de alto índice glicêmico, vai ocorrer o seguinte um aumento da sua insulina, um aumento da glicose sanguínea e uma QUEDA de energia, o que vc não deseja para seu treino seja ele qual for. Portanto procure tabelas nutricionais de carboidratos de baixo índice glicêmico como a aveia que nosso amigo acabou de citar, faça a refeição pré-treino sólida pelo menos uma hora e meia antes de ir treinar. Outro ponto que vc deveria considerar é que se seu objetivo for hipertrofia, você precisa fazer lanches nos períodos entre almoço e jantar. Faça o seguinte pesquise sobre os resultados de Whey protein caros como os da optimum e alguns nacionais com boa quantidade de proteína (quer um exemplo: Growth) e verás que valerá mto mais a pena investir em uma dieta hipercalórica, o seu bolso iria agradecer e os resultados serão os mesmos. Estou dizendo isso sobre Whey é polemico o assunto mas é a verdade pesquisei com pessoas que REALMENTE tem conhecimento e cheguei a essa conclusão, comprar Whey optimum é bom, mas pra realidade economica do nosso país é gastar um dinheiro que vc pode investir de forma muito mais inteligente investindo em um hipercalórico seja ele caseiro ou até mesmo de fábrica.

Espero poder ter ajudado com o meu pouco conhecimento....

Rock on

Editado Novembro 28, 2011 às 13:44 por AL-1983

[JTCARDOSO]

Ná área de nutrição tem uma receita de hiper caseiro muito boa do Twin. Dá uma olhada lá que é mais econômica do que comprar na loja.