Se Você Fosse Treinar/ensinar Um Amigo, Oque Fairia?

[luis2356]

Se você fosse ajudar uma amigo que iniciou na musculação, oque vocês farião?

Ensinariam o basico?

treinos de força ou hipertrofia primeiro?

que artigos mostrariam a ele?

Quais os principios o ensinaria?

Quais seriam os primeiros exercicios?

compartilhem por favor.

[Detrox]

Montar a alimentação, um treino de força, dando 1 mês de preparação com coisas leves para o corpo dele ir se acostumando com o mecanismo de puxa ferro rs.

[Pedro Crizel]

Como a própria palavra diz, o básico, a base de tudo. Também lhe aconselharia a pesquisar, quando mais melhor, conhecimento vale muito.

[aThO]

Primeiro mes, adaptação. Ajudaria em uma dieta, nos treinos, mas mandaria pesquisar.

[Rodrigo Brito]

Basico e pouca carga

[ericsandes]

Iniciaria com treino FullBody ou Upper/Lower. Faixa de reps seria 8.

Exercicios que indicaria:

LegPress

Flexor

Gemeos em pé

Remada supinada sentado com cabo

Puxada Frente com triangulo

Supino reto com barra

Supino Inclinado com barra

Militar sentado com barra

Elevação Lateral

Rosca Inclinada

Frances com cabo

Todos com execução muito simples, nada de terra, agacho, remada curvada, nesse inicio...

Basicamente diria, que pra crescer tem quem ficar forte, aumente as cargas e coma muito.

[ligabo]

Mostra o forum pra ele.

[Zikaaa]

depende do biotipo

[Budega]

Eu botaria ele pra fazer Agacho/Terra/Ohp/Dips/Barras fixas por +- 30-60 dias.....depois botaria supino/abs e depois de uns 4-6 meses adicionaria isoladores.....queria mt saber o q sei hj desde que comecei a treinar

[victorpalandi]

Eu indicaria pra ele o FST-7 e diria para não fazer terra porque ferra as costas.