Qual Os Melhores Exercicios De Biceps Que Vc Acha ?

[Pedro Crizel 46]

Barra reta c/ o método "21" e barra fixa c/ pegada supinada fechada.

[01leonard 25]

pra dar uma variada curto fzr 21 e também alternado no banco inclinado, as vezes tb variar o angulo da pegada na barra por exemplo, fzr rosca direta com barra reta e outra vez fzr com barra W

Editado Novembro 26, 2011 às 01:31 por 01leonard

[luis2356 372]

Rosca na direta!

[geomancer 29]

rosca scot sem duvidas

[Markyn Martins 1]

atualmente eu faço rosca direta ,rosca alternada ,rosca scoot ,na seg, ai na quin faço rosca direta ,rosca scoot ,rosca concentrada.

[PMarcos 38]

50 ChinUps. é sério

Abraço.

[Visitante usuario_deletado17]

50 ChinUps. é sério

Abraço.

Concordo plenamento q 50 chinups destroem o biceps...

O único q realmente acho necessário pra biceps é rosca direta...

[kblo 1]

rosca direta,,rosca martelo no banco inclinado,,,,e 100 duvidas o scott vlw

[Danilo Z 2734]

Pra quem disse q teve ganhos com rosca 21 eu dou os parabéns,fiz e única coisa q ganhei foi uma tendinite,o resto q conheço q faz não vejo diferença alguma,mesmo depois de meses fazendo.

Pra mim tirando as puxadas pesadas como remadas e barras fixas eu diria q rosca direta com barra.

[Kafalil 1]

rosca e terra, ui adoro isso...