Exercícios Isoladores E Compostos

[Vida Loka 2]

Galera, to como uma dúvida, quando treino o mesmo grupo muscular 2 vezes na semana, por exemplo peito, posso fazer num dia só exercícios isoladores e no outro só compostos ou é melhor mesclar em ambos os dias?

Valeu.

Fé e treino!

[gpresott 63]

O estímulo com certeza é melhor com os exercícios compostos, eu uso exercícios compostos em músculos que estou mais desenvolvido, porque o mesmo será executado com maior aproveitamento, e a intensidade sera muito maior.

Exercício isoladores eu uso em músculos que geralmente não consigo treinar com exercícios compostos.

Mas enfim colega, ninguém aqui pode te dizer que terá melhores ganhos com x método, pois isso varia de cada um.

É como eu sempre digo, o que tu deve fazer é experimentar, e ver como seu corpo reagirá com o mesmo.

[craw69 2267]

Normalmente quando fazem o mesmo grupo muscular 2x na semana ( geralmente é ABCx2 ) a galera treina o mesmo treino as duas vezes.

Porem existem alguns treinos que buscam por exemplo: 2a,3a e 4a uma alta intensidade, por isso mais uso de compostos; 5a,6a e sabado realiza o treino dos mesmos musculos, porem com menor intensidade, com mais repeticoes e alguns isoladores a mais...

Poderia ir citando varios outros tipos de treino aqui onde isso varia, mas a resposta seria a mesma: varia de treino pra treino

Mas o basicao é mesclar nos dois dias sim

[LeandroTwin 2091]

Eu gosto de mesclar. Exemplo

Rosca direta

Rosca concentrada

Supino reto

Cruxifixo reto

Gosto assim, trabalhando os dois.

[gmpower 0]

eu tenho bons ganhos mesclando os 2, e usando o metodo de pre exaustão, que é usar o isolador antes do composto.

mas vai de vc, tente assim, se tiver bons ganhos, relate para nos.

[trindade.pirahy 1]

pra mim é obrigatorio a variação de exercicios

bons treinos