Diário Carlos - Stronglift 5X5

[Carlos96 2]

Idade: 15 anos

Peso: 59kg

Altura: 1,78

Braço: 27cm - estendido, 30cm - flexionado

Peitoral: 87cm

Perna: 47cm

Panturrilha: 31,5cm

Treino A

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Remada curvado 5x5

Paralela 3X6

Panturrilha 3x8

Treino B

Agachamento 5x5

Desenvolvimento 5x5

Levantamento Terra 1x5

Rosca Direta 3X8

Antebraço 3x8

Começando com A-B-A e alternando a cada semana..

Vou tentar postar algumas fotos, medidas..

Eu não resisti, fui malhar hoje (sexta-feira) pra ver como era, fiz todos os exercícios com 2kg, já estou louco pra chegar segunda-feira, hahahah! única reclamação é que o treino é rápido.. COLOQUEI 2 ADICIONAIS PRA CADA, se alguém achar que não ficou bom, dá uma ideia ae

Editado Novembro 25, 2011 às 22:06 por Carlos96

[metallwarrior 61]

se ta achando rapido poem algum de assistencia entaum...

[Carlos96 2]

se ta achando rapido poem algum de assistencia entaum...

qual?

[Carkará 5]

olha o meu diario que tem os auxiliares q eu faço

ta aqui embaixo na assinatura

[Renan.Q 8]

O treino é rápido pois você está no começo ainda, com cargas baixas. Logo quando você chegar perto do limite de cargas irá precisar de 2 a 3 minutos de descanço entre as séries, então o treino torna-se mais pesado e demorado.

[cclm 533]

por curiosidade, ta pensando em fazer GOMAD tambem?

[imnotsorry 3]

Quando chegar perto da 1RM você vai querer correr da academia assim que acabar o 3º exercício. kkkkkkkkkkkkk

[Danilo Z 2734]

Tá rápido porque as cargas estão leves.

Quando estiver trabalhando com cargas altas vc vai querer parar no primeiro exercício se não tiver garra.

Eu se fosse vc não faria antebraço,quando aumentar as cargas os básicos vão triturar ele,recomendo tirar esse exercício de antebraço.

[metallwarrior 61]

poem barra fixa no B

[Carlos96 2]

por curiosidade, ta pensando em fazer GOMAD tambem?

Eu li um pouco aqui, o gomad é basicamente tomar 4 L de leite por dia?