Stronglift 5X5 - Treino

[Carlos96]

Estou treinado há 3 meses e na segunda vou começar meu treino de StrongLift, vou tentar tirar fotos e postar aqui os resultados a cada semana.. E logo atualizo com as minhas medidas atuais..

Idade: 15 anos

Peso: 59kg

Altura: 1,78

Treino A

Agachamento 5x5

Supino 5x5

Remada curvado 5x5

Treino B

Agachamento 5x5

Desenvolvimento 5x5

Levantamento Terra 1x5

Começando com A-B-A e alternando a cada semana..

Vou começar sem nenhum peso.. E a cada treino vou aumentar 2KG!

Antes de começar, eu queria deixar algumas perguntas, e se tem alguma coisa faltando ou uma dica.. Agradeço desde já..

1 - Eu li sobre exercícios de assistência, devo fazer? E quais?

2 - Eu devo tomar algum suplemento?

3 - Alguma dica de dieta?

4 - Abdominais? Faço?

[Visitante usuario_deletado17]

1 - Tem muito bem explicado no tópico sobre 5x5. Vc faz se achar necessário. Lá no tópico cita quais são o s exercicios

2 - Se sua dieta for totalmente satisfatória. NÃO

3 - Coma muita proteina, 2g por kilo de peso corporal. Visite a área de Nutrição

4 - Não precisa fazer porque agachamento e Terra já pegam abs. Mas pode fazer se quiser.

Boa sorte e relata aí como anda o desenvolvimento das cargas...

[craw69]

Tem um tópico enorme explicando StrongLifts. Se quiser relatar, pode abrir relato ou diario.

Fechado.