Zerar Carboidrato à Noite Deixa Você "sarado" E Sem Gordurinhas Localizadas

[LeandroTwin]

Zerar carboidrato à noite é um dos segredos para quem consegue manter um corpo sequinho, sem aquelas gordurinhas localizadas em pontos como coxas, costas e abdome. Isso porque, se você pára de comer carboidrato pelo menos quatro horas antes de ir dormir, durante a noite seu corpo vai queimar a gordura que já existe e não os carboidratos que acabaram de chegar.

Por carboidrato entenda-se alimentos como massas, biscoitos, frutas, arroz, pães etc. Repare que não estamos falando para ficar em jejum quatro horas antes de dormir. É preciso continuar comendo, só que concentrar a ingestão de alimentos principalmente fontes de proteínas (carnes, aves e peixes) e folhas.

A lógica aqui é que ao eliminar a ingestão de carboidratos à noite, o emagrecimento fica mais fácil. Quando o carboidrato entre, ele é metabolizado em forma de glicose, estimulando o pâncreas a liberar insulina para a corrente sangüínea, o que favorece o depósito de gordura nas células.

Para piorar, a insula também inibe a liberação do hormônio do crescimento (GH), dificultando o uso da gordura do corpo como fonte de energia durante o sono. O hormônio do crescimento é anabolizante, estimula a lipólise (quebra da gordura) e age de forma reparadora dentro de nosso organismo.

Se você tem até 21 anos, então, aí é que o hormônio do crescimento age com toda força à noite. Resultados impressionantes podem vir se você tem até essa idade e zerar o consumo de carboidratos à noite.

O único porém para essa prática é para quem pratica exercícios físicos à noite. Após uma sessão de exercícios, o corpo precisa que você reponha a energia perdida. Comer carboidratos então é fundamental.

A prática de exercícios à noite, no entanto, não é recomendada, pois libera adrenalina e acaba dificultando o sono.

http://curtavida.com/zerar-carboidrato-noite

[bonolm]

Essa questão foi arduamente debatida em outro tópico.Mas, vamos ......

-carbo de baixo ig n vai liberar a insulina necessária pra prejudicar a liberação de GH

-concordo que para SECAR, faça isso.mas se quiser ganhar massa muscular, hipertrofia de MÚSCULOS, coma uma pequena quantidade de carbos de baixo IG ( complexos)

[coyote2212]

Essa questão foi arduamente debatida em outro tópico.Mas, vamos ......

-carbo de baixo ig n vai liberar a insulina necessária pra prejudicar a liberação de GH

-concordo que para SECAR, faça isso.mas se quiser ganhar massa muscular, hipertrofia de MÚSCULOS, coma uma pequena quantidade de carbos de baixo IG ( complexos)

esse carbo de baixo IG seriam as amendoas e amendoins?

[Brunoo]

batata doce, arroz integral, pao integral, macarrao integral..

[LeandroTwin]

tem algumas frutas tb. maça, pera... amendoin entao nem se fala, tem um indice glicemico baixissimo (algo em torno de 20!!)

vejam a tabela:

http://www.cdof.com.br/nutri8.htm

[SiD]

Se eu não comer carbo a noite eu não ganho peso, então eu ignoro essa teoria enquanto eu estiver em bulking.

[Sphinter]

eu tive sucesso de um tempo pra cá em mandar pra dentro um monte de amendoim ovos (inclusive com 4 ou 5 gemas), sardinha e azeite. A ultima refeição q faço q contém carbo eh la por 6h da tarde. Olha q to crescendo bem mais hein... mas eu ingiro sem dó mesmo, tem q ter calorias!

[Rafael M.]

leite desnatado (fonte de carbos de baixo IG) + albumina + suco de fruta

[gmpower]

sem carboidrato anoite, a proteina vira fonte primaria de energia, logo, não é lucro para quem quer hipertrofia, ou emagrescer sem catabolizar.

[tanakera]

pra qm busca hipertrofia, rola cortar os carbos à noite ou não?!

pq como o gabriel postou aí, proteína vai virar fonte de energia..

quem puder esclarescer..