Perder Bf Ou Aumentar Massa Muscular?

[aThO 7]

o cara é raro ahahha' 33 pra 37 é foda.

[lmaia 0]

ta ai umas fotoss

[AnalistaTI 70]

É filho, na minha humilde opinião eu diminuiria o bf% e depois sim faria treino pra crescer com massa magra ...

Como esta sua dieta? Tem pelo menos uma definida?

Segue firme

[lmaia 0]

ainda não cara, como disse estou aberto a sugestoes, mas ja que tenho q perder bf acho q nem vou comprar suplementos por agora não, vou primeiro secar e depois investir no whey 2x ao dia de manha e pos treino o axa?

[AnalistaTI 70]

Brother, vc disse q ja treinou. da uma lida nisso vai te ajudar bastate.

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/25/dica-rapida-paciencia-a-melhor-dica-para-quem-esta-voltando-a-treinar/

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/28/treino-8x8-de-gironda-para-ganho-de-massa-muscular-e-perda-de-gordura/

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/11/21/4-maneiras-para-facilitar-e-optimizar-a-dieta/

[aThO 7]

como eu já tinha dito, perder gordura, e depois hipertrofia. E nao acredito ainda que tenha 67

[lmaia 0]

kkkkkkkkkkkk,pois é ninguem acredita, mas como disse axo que é por causa de minha arcada ossea mesmo, sei lá, Analista Ti topicos mto bons vlwss,, me recomendao algum termogênico ou só dieta mesmo?

[victorpalandi 55]

kkkkkkkkkkkk,pois é ninguem acredita, mas como disse axo que é por causa de minha arcada ossea mesmo, sei lá, Analista Ti topicos mto bons vlwss,, me recomendao algum termogênico ou só dieta mesmo?

pimenta, café, gengibre...

[AnalistaTI 70]

Cara esse topicos q te mandei estão todos disponiveis no proprio forum e tem outros muito bacana é só pesquisar...

Sobre a dieta tem essa aqui, da outra lida. sobre termo não recomendo nenhum vc esta acima do peso da pra perder na academia...

[LucasMaduro 9]

se for arcada ossea nao suportar peso de treino nao heheheh - so enchendo mesmo

http://www.hipertrof...ando-sua-dieta/

tem esse passo a passo pra montar dieta de iniciante tb, mt bom, mas eu recomendaria algo em torno de 2,5 a 3 de proteina pra vc, pq vc vai precisar conservar mt massa ser vc tiver esse bf mesmo, pq se vc secar vc vai ficar com uns 57kg, vai ficar tenso

mas pelas fotos nao parece ter isso td d bf eu chutaria uns 20%

Editado Novembro 25, 2011 às 22:08 por LucasMaduro