Perder Bf Ou Aumentar Massa Muscular?

[lmaia 0]

Pessoal tenho 18 anos e ja malho a 3 anos (não continuamente) voltei a 2 meses à academia e estou com bf de 23% meu peso atual é 67kg e tenho 1,76 de altura (sou leve em virtude de minha arcada óssea que é fina), malhos 5x na semana treino abcab, então o que acham melhor perder 5kg de gordura correndo o risco de perder massa magra ( já nao é la essas coisas), para fika com bf em torno de 15% ou aumentar mais ainda a injestão de proteinas com whey e trinar pesado para crescer ainda mais a massa magra e so depois secar. o que acham?

algumas medidas

braço 33cm frio / 37 forçando.

peito 98cm

abdomem 87 cm

[aThO 7]

arcada finíssima hein... olha, na minha opinião perder peso é mais facil, perde uns 3 kg por aí, e depois parte pra hipertrofia, que ao mesmo tempo perder gordura. Mas quando faz aerobico capricha na musculação tbm.

[saulo_haraujo 0]

ta com um bf alto comparando altura e peso, nao posso afirmar muito bem pq nao vi nenhuma foto, depende do que voce quer, pode ser que voce faça um pequeno cutting pra dar uma abaixada nesse bf e depois comece um treino pesado de hipertrofia, ou entao pode pegar uma alimentaçao pesada pra ganhar um peso maneiro e depois fazer um cutting ate atingir o objetivo nescessario, a escolha eh sua

[marc01 218]

depende de vc, vc que tem que saber olhando no espelho mano

no mais, pelo menos poste fotos

[victorpalandi 55]

Treina há 3 anos? Seus resultados eram piores que isso ou pioraram?

[Monjoy 51]

arcada finíssima hein... olha, na minha opinião perder peso é mais facil, perde uns 3 kg por aí, e depois parte pra hipertrofia, que ao mesmo tempo perder gordura. Mas quando faz aerobico capricha na musculação tbm.

arcada finíssima hein... olha, na minha opinião perder peso é mais facil, perde uns 3 kg por aí, e depois parte pra hipertrofia, que ao mesmo tempo perder gordura. Mas quando faz aerobico capricha na musculação tbm.

mano nao entendi o cara tem (67kg e tenho 1,76 de altura) e vc ta pedido pro cara perder mais 3kg?

pow q ajuda !

[marc01 218]

mano nao entendi o cara tem (67kg e tenho 1,76 de altura) e vc ta pedido pro cara perder mais 3kg?

pow q ajuda !

vc viu o BF?

[Monjoy 51]

vc viu o BF?

vc viu o BF?

tem como com esse peso?

ai marc01 passa o link do teu ciclo ae! num to achando

[marc01 218]

tah na assinatura heheheh

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/61843-1-ciclo-halovar-h-drol/page__fromsearch__1

[Monjoy 51]

tah na assinatura heheheh

http://www.hipertrof...__fromsearch__1

tah na assinatura heheheh

http://www.hipertrof...__fromsearch__1

eita neh vi mlk ! mals