Estou Querendo Malhar Em Casa !

[Saintgraal 3462]

alguma dica boa pra malhar triceps ?

paralelas na pia, ou dips entre cadeiras

[frank aguiar 3]

tem tanto exercicio com barra e anihla,meu sonho é comprar um montão

não deve ter coisa melhor doq acordar de cueca e ir treinar

descalço, descabelado e ainda dar uns gritos lol

[ericsandes 22]

alguma dica boa pra malhar triceps ?

Supino fechado, frances com halter... Não precisa de mais nada

[aThO 7]

dá pra comprar cimento, e umas barras de ferro, construir um coisa que de pra fazer barra e uma paralela, nao sei se deu para me entender

[Visitante usuario_deletado17]

Mano eu treinei 8 meses com barra e anilha. Mas tive q caçar academia pq não tinha grana pra comprar mais peso.

Dá pra fazer trocentos exercicios pra todos musculos só com barra e anilha.

Os de triceps q vem na minha mente.

Supino fechado

Testa

francesa

Editado Novembro 24, 2011 às 00:09 por ranzo159

[redlight 136]

suporte pra barra fixa e pra paralelas (isso é barato, dá pra mandar fazer bem barato e reforçado)

banco com regulagem de inclinação

banco de supino com suporte

par de halteres montáveis

barra olímpica

barra W ou qualquer barra mais curta (não é tão necessário mas eu compraria)

anilhas

se possível, correntes ou cinto pra paralelas/barra

tá aí tudo o que uma academia caseira precisa ter. se tiver mais grana, espelho, som etc. o suporte pra a barra de agachamento você pode mandar fazer tb, ou procurar um barato. tá mais que suficiente.

[imnotsorry 3]

Supino fechado, frances com halter... Não precisa de mais nada

Testa no caso de não tem halter.

[Visitante usuario_deletado17]

Com uma barra olimpica e uma menor o cara já faz 5x5 e pode crescer "pro resto da vida"

Mas tem q fazer um suporte de agacho.

Mas pensem bem, se só ele vai usar, ele faz duas barras (paralelas) na altura que a barra deve ser tirada.

Editado Novembro 24, 2011 às 02:55 por ranzo159

[wacabanga 60]

ja tem topicos sobre isso meu vei..

http://www.hipertrof...__fromsearch__1

nesse topico vc acha uns videos de um cara q fabricou um rack pra agachamento/supino/desenvolvimento, se vc mora na roça mesmo não vai ser dificil fazer um desses hehe

ou pega dois troncos de arvora mete no chão e bota a barra no alto deles, ja da pra fazer desenvolvimento, agacho, e outras coisas...

Ou vc pode comprar "cavaletes" são mais baratos e fazem essa função tbm, e pode botar em casa

Se eu fosse vc compraria uma barra de 2m mais ou menos e uns 60-80 kg de anilhas pra começar

ai dava pra fazer todas as remadas com barra, dava pra fazer o levantamento terra, clean and press, roscas,, e futuramente compra um banco de supino

Editado Novembro 24, 2011 às 02:58 por wacabanga

[fabiosantos23 0]

eu vivo a mesma realidade que você cara! moro 20 km da cidade

ai pra não perder tempo comprei uma estação de musculação

e também alguns halteres para exercícios específicos para os ombros

então comprei no http://www.shopfisio.com.br é confiável e dá pra parcelar o pagamento

até mais