Vanderlei Postado Janeiro 7, 2012 às 15:40 Postado Janeiro 7, 2012 às 15:40 E qto a banana, tem mta frutose? Em bulk costumo comer umas 350/400g (caturra 6 unidades de 60g) de banana pois é um carboidrato que eu como com mta facilidade, alêm de ser pratico pois eu levo umas bananinhas pro trabalho e qdo da aquela fome eu mando Alguém pode me informar a qtidade de frutose da banana, pois nao encontrei no google, nem no link da materia.
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 7, 2012 às 16:45 Supermoderador Postado Janeiro 7, 2012 às 16:45 E qto a banana, tem mta frutose? Em bulk costumo comer umas 350/400g (caturra 6 unidades de 60g) de banana pois é um carboidrato que eu como com mta facilidade, alêm de ser pratico pois eu levo umas bananinhas pro trabalho e qdo da aquela fome eu mando Alguém pode me informar a qtidade de frutose da banana, pois nao encontrei no google, nem no link da materia. É só você ver a quantidade de carboidrato que tem nela, e dividir por 2. Dependendo do caso teria que diminuir a quantidade de fibras do total de carboidratos (mas a diferença deve ser pequena).
Vanderlei Postado Janeiro 7, 2012 às 19:31 Postado Janeiro 7, 2012 às 19:31 (editado) É só você ver a quantidade de carboidrato que tem nela, e dividir por 2. Dependendo do caso teria que diminuir a quantidade de fibras do total de carboidratos (mas a diferença deve ser pequena). Amigo, vi aqui e deu 10 bananas q eu como, da cerca de 600g, Medida: 60 Porcao: 600 g Calorias: 552 kcal Carboidratos: 144 g Proteina: 6 g Gordura Total: 0 g Fibra: 12 g Sodio: 0 mg q da isso ai, logo: 144g-12g = 112g/2 = 56g de frutose, é isso? Acho q ta bom se for isso msm, 56g esta dentro do q nao vira gordura tao facilmente, de acordo com o texto Editado Janeiro 7, 2012 às 19:39 por Vanderlei Blancastroll reagiu a isso 1
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 7, 2012 às 20:23 Supermoderador Postado Janeiro 7, 2012 às 20:23 Ao meu ver, o cálculo está certo. Apenas cuide suas outras fontes de frutose na sua dieta, para não passar do limite.
Vanderlei Postado Janeiro 8, 2012 às 00:11 Postado Janeiro 8, 2012 às 00:11 Ao meu ver, o cálculo está certo. Apenas cuide suas outras fontes de frutose na sua dieta, para não passar do limite. E alimentos comuns tem mta frutose será? Onde eu posso consultar isso? Minha dieta é: Carbos: Arroz, feijao, batata doce, macarao, pao branco Proteína: (nao uso tudo no msm dia, dia uso um , dia outro..) ovos, carne vermelha, frango, peixe Gordura: ovos Será q tem mta frutose nisso ai q eu como? OBRIGADO!!!!
Pocahontas ~* Postado Janeiro 8, 2012 às 01:01 Postado Janeiro 8, 2012 às 01:01 Comer frutose nunca foi perigoso. Não aconselho comer no jantar e nem ceia pelo fato de possuir alto índice glicêmico. Acho-a ideal consumir no desjejum e pós treino.. emagreci quase 10kg assim, eu era gordinha rs. http://imageshack.us.../foto0102s.jpg/ minha foto tirada hj... Leia isso, talvez ajude: http://www.copacabanarunners.net/glice.html Maiara A. Bocardi reagiu a isso 1
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 8, 2012 às 01:11 Supermoderador Postado Janeiro 8, 2012 às 01:11 Comer frutose nunca foi perigoso. Não aconselho comer no jantar e nem ceia pelo fato de possuir alto índice glicêmico. Acho-a ideal consumir no desjejum e pós treino.. emagreci quase 10kg assim, eu era gordinha rs. http://imageshack.us.../foto0102s.jpg/ minha foto tirada hj... Leia isso, talvez ajude: http://www.copacaban....net/glice.html Não tem nenhum problema em comer carboidratos de alto índice glicêmico à noite.
Vanderlei Postado Janeiro 8, 2012 às 03:24 Postado Janeiro 8, 2012 às 03:24 Comer frutose nunca foi perigoso. Não aconselho comer no jantar e nem ceia pelo fato de possuir alto índice glicêmico. Acho-a ideal consumir no desjejum e pós treino.. emagreci quase 10kg assim, eu era gordinha rs. http://imageshack.us.../foto0102s.jpg/ minha foto tirada hj... Leia isso, talvez ajude: http://www.copacaban....net/glice.html Mto legal seu shape. Posta mais fotos pra mim ver como ficou Não tem nenhum problema em comer carboidratos de alto índice glicêmico à noite. Apesar de vários estudos provando que o indice glicêmico nao importa, 95% das pessoas ainda o levam em consideração , é só vc ver no forum... parece uma lavagem cerebral no pessoal, por mais q leem nao aceitam hahahah ===== e qto a frutose, aqueles alimentos nao apresentam né? Abraços coléga!!
Supermoderador mpcosta82 Postado Janeiro 8, 2012 às 10:17 Supermoderador Postado Janeiro 8, 2012 às 10:17 Apesar de vários estudos provando que o indice glicêmico nao importa, 95% das pessoas ainda o levam em consideração , é só vc ver no forum... parece uma lavagem cerebral no pessoal, por mais q leem nao aceitam hahahah ===== e qto a frutose, aqueles alimentos nao apresentam né? Abraços coléga!! Eu não tinha visto seu outro post. Não, aqueles alimentos ricos em carboidratos que você postou não têm frutose (a não ser que tenha açúcar no pão branco). É só você pesquisar sobre qual carboidrato que há neles. Se não tiver sacarose, não tem frutose. Quanto ao índice glicêmico, isso rendeu uma megadiscussão aqui no fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/ Abraços
Vanderlei Postado Janeiro 8, 2012 às 14:41 Postado Janeiro 8, 2012 às 14:41 Eu não tinha visto seu outro post. Não, aqueles alimentos ricos em carboidratos que você postou não têm frutose (a não ser que tenha açúcar no pão branco). É só você pesquisar sobre qual carboidrato que há neles. Se não tiver sacarose, não tem frutose. Quanto ao índice glicêmico, isso rendeu uma megadiscussão aqui no fórum: http://www.hipertrof...-dos-alimentos/ Abraços blz, valeu pela ajuda!! Nao tinha visto esse topico ai, vou dar uma lida, adoro ler sobre nutrição, ainda mais qdo tem uma discussão dessa ai
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora