Você Deveria Ter Medo Da Frutose?

[Vanderlei 3]

E qto a banana, tem mta frutose?

Em bulk costumo comer umas 350/400g (caturra 6 unidades de 60g) de banana pois é um carboidrato que eu como com mta facilidade, alêm de ser pratico pois eu levo umas bananinhas pro trabalho e qdo da aquela fome eu mando

Alguém pode me informar a qtidade de frutose da banana, pois nao encontrei no google, nem no link da materia.

[mpcosta82 2966]

E qto a banana, tem mta frutose?

Em bulk costumo comer umas 350/400g (caturra 6 unidades de 60g) de banana pois é um carboidrato que eu como com mta facilidade, alêm de ser pratico pois eu levo umas bananinhas pro trabalho e qdo da aquela fome eu mando

Alguém pode me informar a qtidade de frutose da banana, pois nao encontrei no google, nem no link da materia.

É só você ver a quantidade de carboidrato que tem nela, e dividir por 2. Dependendo do caso teria que diminuir a quantidade de fibras do total de carboidratos (mas a diferença deve ser pequena).

[Vanderlei 3]

É só você ver a quantidade de carboidrato que tem nela, e dividir por 2. Dependendo do caso teria que diminuir a quantidade de fibras do total de carboidratos (mas a diferença deve ser pequena).

Amigo, vi aqui e deu 10 bananas q eu como, da cerca de 600g,

Medida: 60 Porcao: 600 g

Calorias:

552 kcal

Carboidratos:

144 g

Proteina:

6 g

Gordura Total:

0 g

Fibra:

12 g

Sodio:

0 mg

q da isso ai, logo: 144g-12g = 112g/2 = 56g de frutose, é isso?

Acho q ta bom se for isso msm, 56g esta dentro do q nao vira gordura tao facilmente, de acordo com o texto

Editado Janeiro 7, 2012 às 19:39 por Vanderlei

[mpcosta82 2966]

Ao meu ver, o cálculo está certo.

Apenas cuide suas outras fontes de frutose na sua dieta, para não passar do limite.

[Vanderlei 3]

Ao meu ver, o cálculo está certo.

Apenas cuide suas outras fontes de frutose na sua dieta, para não passar do limite.

E alimentos comuns tem mta frutose será? Onde eu posso consultar isso?

Minha dieta é:

Carbos:

Arroz, feijao, batata doce, macarao, pao branco

Proteína: (nao uso tudo no msm dia, dia uso um , dia outro..)

ovos, carne vermelha, frango, peixe

Gordura:

ovos

Será q tem mta frutose nisso ai q eu como?

OBRIGADO!!!!

[Pocahontas ~* 1]

Comer frutose nunca foi perigoso. Não aconselho comer no jantar e nem ceia pelo fato de possuir alto índice glicêmico.

Acho-a ideal consumir no desjejum e pós treino.. emagreci quase 10kg assim, eu era gordinha rs.

http://imageshack.us.../foto0102s.jpg/ minha foto tirada hj...

Leia isso, talvez ajude: http://www.copacabanarunners.net/glice.html

[mpcosta82 2966]

Comer frutose nunca foi perigoso. Não aconselho comer no jantar e nem ceia pelo fato de possuir alto índice glicêmico.

Acho-a ideal consumir no desjejum e pós treino.. emagreci quase 10kg assim, eu era gordinha rs.

http://imageshack.us.../foto0102s.jpg/ minha foto tirada hj...

Leia isso, talvez ajude: http://www.copacaban....net/glice.html

Não tem nenhum problema em comer carboidratos de alto índice glicêmico à noite.

[Vanderlei 3]

Comer frutose nunca foi perigoso. Não aconselho comer no jantar e nem ceia pelo fato de possuir alto índice glicêmico.

Acho-a ideal consumir no desjejum e pós treino.. emagreci quase 10kg assim, eu era gordinha rs.

http://imageshack.us.../foto0102s.jpg/ minha foto tirada hj...

Leia isso, talvez ajude: http://www.copacaban....net/glice.html

Mto legal seu shape. Posta mais fotos pra mim ver como ficou

Não tem nenhum problema em comer carboidratos de alto índice glicêmico à noite.

Apesar de vários estudos provando que o indice glicêmico nao importa, 95% das pessoas ainda o levam em consideração , é só vc ver no forum... parece uma lavagem cerebral no pessoal, por mais q leem nao aceitam hahahah

=====

e qto a frutose, aqueles alimentos nao apresentam né?

Abraços coléga!!

[mpcosta82 2966]

Apesar de vários estudos provando que o indice glicêmico nao importa, 95% das pessoas ainda o levam em consideração , é só vc ver no forum... parece uma lavagem cerebral no pessoal, por mais q leem nao aceitam hahahah

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e qto a frutose, aqueles alimentos nao apresentam né?

Abraços coléga!!

Eu não tinha visto seu outro post.

Não, aqueles alimentos ricos em carboidratos que você postou não têm frutose (a não ser que tenha açúcar no pão branco).

É só você pesquisar sobre qual carboidrato que há neles. Se não tiver sacarose, não tem frutose.

Quanto ao índice glicêmico, isso rendeu uma megadiscussão aqui no fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-ndice-glicmico-dos-alimentos/

Abraços

[Vanderlei 3]

Eu não tinha visto seu outro post.

Não, aqueles alimentos ricos em carboidratos que você postou não têm frutose (a não ser que tenha açúcar no pão branco).

É só você pesquisar sobre qual carboidrato que há neles. Se não tiver sacarose, não tem frutose.

Quanto ao índice glicêmico, isso rendeu uma megadiscussão aqui no fórum: http://www.hipertrof...-dos-alimentos/

Abraços

blz, valeu pela ajuda!!

Nao tinha visto esse topico ai, vou dar uma lida, adoro ler sobre nutrição, ainda mais qdo tem uma discussão dessa ai