Você Deveria Ter Medo Da Frutose?

[LucasMaduro]

No, carb q eu mando pra dentro vem de brocolis, tava tomando de 100ml a 200ml d leite por dia tb, mas n sabia esse da lactose agir igual frutose, mas mesmo assim é bem, ai nao sei se paro ou se continuo hehehehe, mas acho q vou continuar ^^

Editado Novembro 25, 2011 às 14:10 por LucasMaduro

[mpcosta82]

(...) eu so tenho preferencia por eliminar algo que tem maior probabilidade de virar gordura, (...)

O que você ingere que tem maior probabilidade de ser armazenado no corpo é... gordura.

Seu corpo vai sempre preferir o "caminho mais fácil", se você ingerir frutose e gordura e o glicogênio hepático estiver cheio (o que não vai acontecer tão facilmente assim com déficit calórico) seu corpo vai usar mais glicogênio como fonte de combustível, e vai armazenar a gordura ingerida nas células de gordura. Isso é mais eficiente do ponto de vista energético, e o corpo quer sempre armazenar energia - principalmente quando falta energia (déficit calórico). Por que ele gastaria energia para transformar frutose em gordura?

Se você tem neura com frutose, deveria ter muito mais com gordura...

[LucasMaduro]

O que você ingere que tem maior probabilidade de ser armazenado no corpo é... gordura.

Seu corpo vai sempre preferir o "caminho mais fácil", se você ingerir frutose e gordura e o glicogênio hepático estiver cheio (o que não vai acontecer tão facilmente assim com déficit calórico) seu corpo vai usar mais glicogênio como fonte de combustível, e vai armazenar a gordura ingerida nas células de gordura. Isso é mais eficiente do ponto de vista energético, e o corpo quer sempre armazenar energia - principalmente quando falta energia (déficit calórico). Por que ele gastaria energia para transformar frutose em gordura?

Se você tem neura com frutose, deveria ter muito mais com gordura...

certo, mas a ideia de cetose nessa dieta é o uso de gordura como principal fonte de energia no organismo, se vc n ingerir gordura em quantidade suficiente o organismo realmente vai tentar armazer mais a gordura. Eu gosto mt da dieta metabolica li o livro do cara e achei interessant e estou experimentando (igual em outros topicos eu defendo a experimentação), e ta dando resultado.

[mpcosta82]

certo, mas a ideia de cetose nessa dieta é o uso de gordura como principal fonte de energia no organismo, se vc n ingerir gordura em quantidade suficiente o organismo realmente vai tentar armazer mais a gordura. Eu gosto mt da dieta metabolica li o livro do cara e achei interessant e estou experimentando (igual em outros topicos eu defendo a experimentação), e ta dando resultado.

isso é um mitaaaço hehe

não existe isso de que "é preciso ingerir gordura para queimar gordura"

se você não ingerir gordura você vai queimar ainda mais gordura... porque o déficit calórico será maior

Não discuto os méritos de uma dieta cetogênica, pelo contrário. Sei muito bem da eficiência dela, principalmente em termos de inibição de apetite (fundamental em uma dieta hipocalórica).

E se o seu caso é uma dieta cetogênica, seu receio com frutose tem muito menos fundamento - em dieta cetogênica o nível de glicogênio hepático é próximo de zero. Você nunca irá converter frutose em gordura seguindo uma dieta cetogênica. Não sem sair da cetose primeiro.

[_lulu]

Muito Bom artigo! E eu que era uma maria fruteira ameii saber de tudo isso!

[LucasMaduro]

isso é um mitaaaço hehe

não existe isso de que "é preciso ingerir gordura para queimar gordura"

se você não ingerir gordura você vai queimar ainda mais gordura... porque o déficit calórico será maior

Não discuto os méritos de uma dieta cetogênica, pelo contrário. Sei muito bem da eficiência dela, principalmente em termos de inibição de apetite (fundamental em uma dieta hipocalórica).

E se o seu caso é uma dieta cetogênica, seu receio com frutose tem muito menos fundamento - em dieta cetogênica o nível de glicogênio hepático é próximo de zero. Você nunca irá converter frutose em gordura seguindo uma dieta cetogênica. Não sem sair da cetose primeiro.

com certeza, mas eu continuo preferindo evitar, sem contar q fruta vai jogar meu carb la no alto, em se tratando de cetose ainda prefiro pegar esse carb de brocolis, mas to pensando em colocar abacate de novo na dieta depois do artigo, tem bastant gordura o q é dificil de conseguir na dieta cetogenica.

[marc01]

certo, mas a ideia de cetose nessa dieta é o uso de gordura como principal fonte de energia no organismo, se vc n ingerir gordura em quantidade suficiente o organismo realmente vai tentar armazer mais a gordura. Eu gosto mt da dieta metabolica li o livro do cara e achei interessant e estou experimentando (igual em outros topicos eu defendo a experimentação), e ta dando resultado.

essas dietas sao tudo mito.... unico motivo para vc fze-las é a simples preferencia, mas elas nao cumprem o que prometem...

[LucasMaduro]

essas dietas sao tudo mito.... unico motivo para vc fze-las é a simples preferencia, mas elas nao cumprem o que prometem...

ok, vou ali levar meu papagaio pra passear depois eu volto

flw

[Aless]

com certeza, mas eu continuo preferindo evitar, sem contar q fruta vai jogar meu carb la no alto, em se tratando de cetose ainda prefiro pegar esse carb de brocolis, mas to pensando em colocar abacate de novo na dieta depois do artigo, tem bastant gordura o q é dificil de conseguir na dieta cetogenica.

Cara, se você está na cetogênica, tudo bem ignorar frutas. Eu também corria de todos os carbos, não chegava a consumir 10g de carbo. Fiquei muito sem forças por causa disso e corri. Se eu fizer alguma cetogênica de novo, vou mandar algum carbo antes do treino para ter algum glicogênio.

[LucasMaduro]

Cara, se você está na cetogênica, tudo bem ignorar frutas. Eu também corria de todos os carbos, não chegava a consumir 10g de carbo. Fiquei muito sem forças por causa disso e corri. Se eu fizer alguma cetogênica de novo, vou mandar algum carbo antes do treino para ter algum glicogênio.

nao sei como a sua cetogenica, mas essa minha tem um ciclo de carb up nos fds, não se é por isso ou se me adapto mt bem a cetose, mas eu nao sinto falta de carb, a fraqueza é mais volta pra baixa kcal.