40% De Desconto... Quais Suplementos Comprar? + Discussão Sobre Ácidos Graxos

[JulioSonic 307]

Então, achei esses daqui:

EFA:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/EFA_Elite_Bodygenics

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/EFA-6-Nutrilatina-AGE

Só omega 3:

http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Omega_-_3_1000mg_Vitamed

Qual dos 3 vocês me recomendariam?

[LucasMaduro 9]

cara eu vi esses

http://www.corpoperf...lite_Bodygenics

http://www.corpoperf...an_Gold_Labrada

http://www.corpoperf...mplex_Universal

recomendaria o da labrada, efa é meio salgado o preço mesmo, dpois o da universal e depois o da bodrygenics.

O da labrada é mais caro, mas a dose diaria é menor e a concentração é maior.

Editado Novembro 24, 2011 às 11:24 por LucasMaduro

[mpcosta82 2966]

como eu já falei, o importante é omega-3. Comprar um produto que tem omega-6 não vai te ajudar grande coisa, e vai custar mais caro.

É importante manter uma razão omega 3 : omega 6. Nossas dietas contém muito omega-6. Para aumentar essa razão você aumenta a ingestão de omega-3. Ingerir omega-6 junto acaba com o propósito.

Julio, tem outros omega-3 no corpoperfeito. Procure melhor. Monte uma tabela com quantidades de EPA+DHA e custo, assim você vai ver qual tem melhor custo benefício.

Ah, e é bem possível que comprando na growth saia mais barato, mesmo considerando os 40% de desconto.

[RafaelOliveira 14]

Sim cara eu recomendaria comprar da growth se não for importar porque é bem mais barato ..

[LucasMaduro 9]

como eu já falei, o importante é omega-3. Comprar um produto que tem omega-6 não vai te ajudar grande coisa, e vai custar mais caro.

É importante manter uma razão omega 3 : omega 6. Nossas dietas contém muito omega-6. Para aumentar essa razão você aumenta a ingestão de omega-3. Ingerir omega-6 junto acaba com o propósito.

Julio, tem outros omega-3 no corpoperfeito. Procure melhor. Monte uma tabela com quantidades de EPA+DHA e custo, assim você vai ver qual tem melhor custo benefício.

Ah, e é bem possível que comprando na growth saia mais barato, mesmo considerando os 40% de desconto.

manin qual é essa proporção de omega3:omega6:omega9 que vc citou, qual seria a proporção ideal?

[JulioSonic 307]

manin qual é essa proporção de omega3:omega6:omega9 que vc citou, qual seria a proporção ideal?

é tb quero saber isso..

mpcosta outra dúvida:.. vc falou que o omega 6 a gente consegue na dieta, mas quanto ao omega 9 e aquelte tal de GLA, eles também sao consiguidos de forma facil na alimentação?

Valeu

[WhitePump 555]

Melhor sugestão seria os potes de 3kg+ de whey

...joga várias coisas no carrinho e aproveita.

[mpcosta82 2966]

Lucas, a proporção é omega 3 : omega 6. Não me recordo exatamente, mas o ideal seria algo do tipo 1:1 até 1:4, ou seja, no mínimo 1g de omega-3 para cada 4g de omega-6. O problema é que a nossa dieta normalmente tem razão 1:20, 1:30.... ou seja, muito mais ômega-6 do que 3.

Também esqueci de colocar antes, não é qualquer ômega-3 que vai trazer os maiores benefícios. O mais "comum", ALA, é o presente na linhaça, por exemplo. Este é metabolizado em outros ácidos sucessivamente, até chegar aos "produtos finais", os ácidos EPA e DHA. O corpo humano é extremamente ineficiente em produzir EPA e DHA a partir de ALA (se não me engano ele nem consegue produzir DHA). Por isso é importante consumir fontes destes ácidos - principalmente peixes como atum, salmão, sardinha... ou então suplementar. É só cuidar para comprar um suplemento que tenha especificamente EPA e DHA; esses "EFA" que você linkou não têm EPA e DHA, é basicamente ALA.

Julio, omega-9 você também consegue tranquilamente na dieta. Esse GLA é um ômega-6, não conhecia ele... não sei te dizer a respeito. Pelo pouco que eu li, o corpo produz o GLA a partir do LA (omega-6 mais comum), então, a não ser que você tenha uma deficiência nesta conversão, não precisaria suplementar.

Este site tem boas informações sobre EPA, DHA e GLA: http://www.livestron...of-epa-dha-gla/

Sobre a razão entre omega-3 e omega-6:

It is possible that humans evolved on a diet consisting of a 1-1 ratio of omega-3 to omega-6 fatty acids, according to a study conducted at The Center for Genetics, Nutrition and Health and published in the October 2002 "Biomedicine and Pharmacotherapy," The modern Western diet has skewed that ratio to favor omega-6 fatty acids. As a result, the researchers of the study say, excesses of omega-6 fats in the diet represent a major factor in the rising rates of chronic and inflammatory diseases such as cardiovascular disease, cancer and autoimmune conditions. The authors recommend shifting to a healthier ratio of dietary fats to reduce the incidence of these diseases of modern life.

Como fala no texto, em excesso o ômega-6 deixa de ser anti-inflamatório para ser pró-inflamatório.

Sobre a (má) conversão de ALA em EPA e DHA: http://www.bodyrecomposition.com/research-review/extremely-limited-ynthesis-of-long-chain-polyunsaturates-in-adults.html

Editado Novembro 24, 2011 às 15:53 por mpcosta82

[quexu 9]

Cara esse cupom nao é para todas as mercadorias do site.

[LucasMaduro 9]

vi mesmo, os outros efa nao tem oleo de peixe mas o da bodygenics tem sim EPA e DHA, so nao sei se ta na proporção certa pelo que vc flw, mas como eu falei no primeiro topico o negocio mesmo é o animal omega ou entao EFA+, mas os 2 sao importados

http://www.suplement...products_id=691

http://www.bodybuild...ore/md/efa.html

sempre achei suplementar as gorduras a parte mais dificil da dieta.

e mpcosta, estou aguardando sua resposta sua resposta para ajuda la no topico Preciso Substituir Paralelas

Editado Novembro 24, 2011 às 16:08 por LucasMaduro