Avaliem O Antes E O Depois!

[guinhorj 3]

mesma foto

[Wylkem Kleyton 0]

Caraio meu!as x eu fico comparando essas 2fotos ai eu penso: pouha nem acredito q eumudei tanto assim!

Como o irmao ali em cima disse foi uma mudanca drastica mesmo!mais vou falar,foi muita dedicacao nesses 3meses!sem faltar um dia se quer!comendo feito um cavalo!Rs..

Chego a comer 9 a 10x p/dia!sem exagero!adimito q como ainda algumas besteiras,mais como me acho ectomorfo !estou montando um dieta bulking!ainda nao comecei fazer pois to meio sem grana!no momento to dando uma de Lee priest!kkkk

E ta dando resul!Rs...

jaja dou umas declaracaoes sobre o assunto!nao falando logo!depois posso esqcer!Rs...

Me acho ecto pelo fato de:meus bracos serem compridos!pernas tbm!meu metabolismo eh super ultra acelerado!oh so deu estar escrevendo aki ja estou suando!kkkk serio mesmo,logo tenho uma tremenda dificuldade em ganhar peso!logo tenho q comer de tudo!p ver se eu engordo um pouko!vou ate aproveitar essas festas de fim de ano p ganhar uns 2,3kilinhus!shushushau

Voltando,ai depois pesquiso de novo sobre biotipos la me acho mesomorfo!meus ombros serem largos e tenho muita forca!tanto nas pernas qnto nos bracos!tbm ganho massa bem rapido!apesar de nao ganhar peso rapido!ex: estava com 68kg,voltei malhar cai p/65,66kg ai depois eu ganho de novo!saca?

Ai naum sei bem na verdade qual o meu biotipo ao certo!acho q sou ectomorfo com algumas caracteristicas de mesomorfo sei la!

Historico da familia!minha e beeem magra!nao cinhecia meu pai viajei ao maranhao la o conheci e descobri q ele eh mais magro ainda!na familia da minha mae se tiver uns 2ou3gordinhus eh muito!o restante todos magros!muito magros!

Portanto eh isso galera essa e mais uma duvidazinha q eu tenho!quem qser fazer perguntas..so fazer

[Wylkem Kleyton 0]

TREINO max-OT

1 musculo

1x p/semana

Carga maxima

1a2 series de 4a6 rep p/cada exercicio

7a8 series no maximo p/cada grupo muscular

Treino de 30a45min

Tive bons resultados com esse treino!

Visto que: treina menos,cansa menos,logo se gasta menos(cal)q pra mim eh primordial

Descansa mais,recupera mais!resultado GANHA-SE mais!

Talves tenha sido por isso os ganhos!ah faz quase 1mes q estou nesse treino!

Pois tinha estagnado em 74kg q num saia de jeito nenhum!um platozinho de comeco ai pesquisei e achei o Marcelo Sendon q me deu a dica dai segui e deu certo!

E ta pensando!aprendi muito nesses 3meses pesquisando!aprendi ate sobre anabols!kkkk

Mais isso eh depois.bem depois!

Qndo agente comeca a 'malhar',qndo comeca a criar uma massinha nu peito ja nos sentimos bem tudo mais!mais eh so akilo ali!nao se tem disciplina alguma,vai qndo quer p academia,falta mais q nao sei oq,vai todo final de semana p balada!enxe a lata!se alimenta mal!enfim..

Ai qndo se comeca a entender oq eh a musculacao!nutricao!suplementacao treinos(vou tentar nutricao no vestibular desse ano se eu passar aviso aki valeu)poise,vemos q akilo q faziamos nao tem nada haver com a verdadeira realidade do fisiculturismo!cara eh totalmente diferente!eh uma outra vida!responsabilidade consigo mesmo!com sua saude,alimentacao!parei ate de assistir filmes at tarde p poder dormir mais um pouko!Rsss

Passei a dar mais valor na vida!enfim acho q essa eh a verdadeira funcao do fisiculturismo!VIVER MELHOR!

Sei q sou novo(nao tao novo)nessa area de treinos serios e tal!mais nao me considero um'frango'!Rs..

Como tem muitos por ai!

Frango p mim eh akele cara todo por fora,alienado,empolgado,desinformado,preguicoso,oi seja um FRANGO!kkkk ah e teleguiado!Rs...pois possuo muitos conhecimentos!adquiridos inclusive aki no forum!e em outros foruns tbm!sempre acompanhei os foruns mais nunk entrei p compartilhar informacoes!pois ainda eram poukas!mais agora acho q ja posso ajudar quem esta comecando agora!

E assim vou aprendendo mais e mais com os amigos do forum!

Espero ajudar e ser ajudado aki galera!valeu

[Visitante Éverton Udson]

Q mentiroso......................

[Deficiente_Eficiente 48]

Normal pra 3 meses.

Mas acho que você ganhou uns 2 cm de braço(no máximo)

Editado Novembro 24, 2011 às 14:35 por Deficiente_Eficiente

[Wylkem Kleyton 0]

Q mentiroso......................

Mano se tua achas q eu to mentindo o problema e seu?alias nao sei qual fundamento tu tens p afirmar isso?

Se eu colokasse so os dados e nao postasse fotos poderia ate me chamar disto mais estai as fotos!se tu nao acreditas pelo fato deu ter ganhado isso ai meu braco j a ta em 39 cm frio!eu postei aki p compartilar experiencias con a galera!e aprender tbm!agora se tu nao acreditas me poupe de opinioes q nao servem p nada!

E cara eu iria mentir praq?com q proposito?com q intuito?me vangloriar?mentir e enganar a mim mesmo?faca me o favor neh amigo!nao tenho motivo algum p mentir cara!so falta tu dizeres q nao sou eu nas fotos!sgushushua

Q se tu tiver o minimo de atencao o minimo vai notar q estou com a MESMA sunga!kkk

Normal pra 3 meses.

Mas acho que você ganhou uns 2 cm de braço(no máximo)

Nao nao irmaozinho!antes de malh ae estava com 34cm!e agora esta com 39cm e 77kg!mais ja fui calcular o tempo direito ja tou

45dias treinando!mais ai na foto tinha 3meses

Agora se nao acreditarem nao posso fazer nada!a cada mes vou postar uma nova foto

[Visitante usuario_excluido22]

De 98 para 123 de peito em 3 meses?

Cara, você é o superman?

[LeeoBR 13]

na medida mudou bastante, mas nas fotos nao vi muita coisa, e realmente nao aparenta ter 40 de braço.. mas enfim cara, continue com essa dedicação que os resultados virão..

[JonasJonathanPeliçari 4]

tah bem soh tem q perder a pança....definir o abdomem e ja era

[marc01 218]

tah bem soh tem q perder a pança....

que pança mano????