Relato - Deca Durabolin Schering Plough + Duratestoland

[Jovem]

Idade 20

Tempo de treino 2 anos e 7 meses

Peso 79kg

Altura 1,72cm

BF% 11%

Medidas

Braço:41cm D & 40,5cm E

Pernas 62cm D & 61cm E

Panturrilhas:42 cm D & E

Ps:Só sei essas medidas no Momento

Quantos ciclos já fez :Só 1 de 120 cáps de H-Drol

Objetivos com o ciclo:Ganho de Massa Muscular

Ciclo detalhado:

Deca Durabolin Schering Plough 1-8 400mg(Seg & Quinta)

Durastetoland 1-8 500mg(Seg & Quinta)

TPC:

Clomid

1-2 100mg

3-4 50mg

Tamox

1-2 40mg

3-4 20mg

Tribullus

1-4 2000mg

Creatina Esthyl Ester Primaforce

1-8 1 Scoop

Powefull Usp Labs GH

1-8 1 a 2 Cáps

Suplementação

Real Gains Universal-1/2 Desjejum e Pos Solido

Whey Twinlab - 1 dose (30g) Pós Treino

Caseína ON - 1 dose (30g) Ceia

Syntha-6 - 1 dose (44g) Pré Ceia

Sentry Multivitaminico - 1comp Almoço

Vit C Sundown 500mg - 1 comp Desjejum e Pos Treino

Calcio,Zinco e Magnésio - 1 comp Desjejum e Pos Solido

Complexo B - 1comp Desjejum

Leucina Primaforce - 5g Pré e Pos

Glutamina Dymatize - 5g Pré e Pos

Dieta

Desjejum 09:00

-2 Scoops(80g) de Real Gains em 200 ML de agua

-Sanduiche Natural

2 fatias de Pão de Forma(160g)

100g de Frango Desfiado

Salada de Alface,Tomate e Cenoura

Patê de Atum

-1 comp Complexo B

-1 comp Vit C 500mg

-1 comp Calcio,Zinco e Magnesio

Almoço 12:00

200g de Arroz Branco

100g de Feijão

200g de Frango ou Carne Magra grelhada

Salada à Vontade

1 colher de Azeite de Oliva EV

1 comp de Sentry

Pré Treino 12:40

5g de Glutamina

5g de Leucina

Treino 13:20

Pos Treino Liquido 14:20

30g de Whey

40g de Dextrose

5g de Glutamina

5g de Leucina

500mg Vit C

Pos Sólido 15:00

-2 Scoops(80g) de Real Gains em 200 ML de agua

-Sanduiche Natural

2 fatias de Pão de Forma(160g)

100g de Frango Desfiado

Salada de Alface,Tomate e Cenoura

Patê de Atum

-1 comp Calcio,Zinco e Magnesio

Janta 18:00

200g de Arroz Branco

200g de Frango ou Carne Magra grelhada

Salada à Vontade

1 colher de Azeite de Oliva EV

Pré Ceia 21:00

400Ml de leite desnatado

44g de Syntha 6

Ceia

30g de Caseina

5g de Leucina

Treino

ABCDE

A:Peito

Supino Reto 4x8

Supino Inclinado c/Halteres 4x10

Cross Over 3x10

Crucifixo Inclinado 2x12

B:Costas

Barra Fixa 4x8

Puxador Frente 4x10

Remada Curvada 3x10

Remada Unilateral c/Halteres 2x12

C:Pernas

Agachamento Livre 4x8

Leg 45º 4x10

Extensora 2x12

Flexora 3x12

Pantu no Leg 45º 3x15

Pantu em Pé 2x15

D:Ombro

Desenvolvimento c/Halteres 4x10

Elevação Frontal 3x10

Elevação Lateral 4x10

Encolhimento c/Halteres 4x12

E:Biceps & Triceps

Testa c/Barra 3x10

Frances c/Halteres 3x10

Inverso na Polia Unilateral 3x10

Bilateral na Polia 2x12

Rosca Direta 3x10

Rosca Concentrada 3x10

Rosca Inversa 3x10

Rosca Martelo 2x12

Relatarei de 2 a 3x na semana,brevemente postarei a foto das dorgas,tpc,suples,shape...

Abraxx