Duvida Suplementação Ajuda Aí

[rubronegro 112]

Amigo, acabei me decidindo por esta suplementação para o mês de dezembro:

• No Shotgun (pré treino)
  
• No synthesize (pós treino)
  

Acredito que são mais do que suficientes.

shotgun é um bom PW, jack3d também, o primeiro é mais 'completo' e o segundo é mais estimulante.... synthesize é bom também como recovery/pós-treino mas ficaria mesmo no basicao com uma creatina, abraços

[flpbnu 0]

ahaha..nao foi o que quis dizer...falei quanto aos seus objetivos..ou hipertrofia, ou definicao..decida-se quanto a isso..

agora, independente do seu objetivo, os 2 suplementos sao otimos...ja tomei 2 N.O Shotgun e no meu proximo combo vou incluir esses 2 supl.

boa escolha, pegou aonde? brasil, py, ou importou?

abrss

O cara da minha academia importa e repassa pra mim, em relação ao objetivo, vou fazer o mesmo que fiz a um tempo atras quando malhava...

pra mim não cola fazer treino de resistência, sei lá, não tenho vontade de ir na academia pra malhar com pouco peso

Preciso perder 10-15kg para alcançar meu objetivo (de massa gorda), mas acredito que com hipertrofia ou não, o que depende vai ser minha dieta juntamente com os aerobicos.

Vou dale no shotgun e synthesize memo, vamo ve o que vira disso tudo, em janeiro devo dar uma sussegada e mandar um whey optimum 100% gold e um CA ou CLA...

Em relação a dieta, antigamente era +- assim:

Desjejum (7:00)

• 1 multivitaminico com 2 copos de agua
  
  Após isso, preparava meu mingal com 200ml de aguá, não lembro as medidas de cada um (pois faz 1 ano que era esta a dieta)
  
• Aveia
  
• Quinoa real
  
• Linhaça dourada
  
• 3 W Whey Probiotica
  

Lanche (10:00)

• 100g. peito de frango cozido (sem molho, na água)
  
• 50-100g. de carbo (arroz integral)
  

Almoço (12:30)

• 150g. peito de frango cozido (na água)
  
• 100g. de carbo (arroz integral)
  
• Salada com azeite de oliva (10g de azeite)
  

Lanche da tarde (16:00)

• 1 barra de proteina ou 1 salsicha bem cozida (para tirar o sódio)
  

Jantar (19:30)

• Proteina (carne magra)
  
• Salada
  

Ceia (22:00)

• Shake de 3 W Whey (com 200ml de água)
  

Na época, fazia hipertrofia, estava com 92-94kg (1,85metros) e cerca de 10%~15% bf, os tempos passaram, engordei cerca de 20kg (mais se for contar a massa magra que perdi devido ao uso de bebidas alcoolicas com muita gordura e mt comida uhaeuhae), e estou tentando voltar a ativa. Opinem sobre a dieta anterior seguida, será que devo voltar com ela daqui a um certo tempo?

Editado Novembro 23, 2011 às 16:59 por flpbnu

[Poca sombra 3]

4g de bcaa é pouco.

http://www.hipertrof...ando-errado-20/

Alterar que funcionalidades? É estimulante, estimulante pode acelerar batimento cardiaco mas volta ao normal ao parar de tomar.

Nenhuma funcionaliade fica comprometida ao menos que a pessoa invente de tomar meses seguidos e com doses cada vez maiores, que vai ferrar legal a saude.

Claro meu amigo, 4g de BCAA é pouco, sei disso! Disse 4g no sentido de demonstrar que menos do que isso é perda de dinheiro, certo?

Sobre o Jack3d, é exatamente isso que queria que pensasse, pois este produto é "viciante", então certo tempo há a possibilidade de você aumentar a dosagem para se sentir mais disposto (eufórico), e assim sucessivamente, consequentemente prolongando o uso, etc e tal... minha discussão termina por aqui. Valeu, desculpa aê qualquer coisa!