Descanso Entre As Séries....

[Vida Loka 2]

Galera, to colocando essa pergunta com intuito de esclarecer qual o tempo de descanso ideal entre as séries. Eu particularmente faço 30 a 45 segundos no começo do treino, mais no final faço entre 60 a 70 segundos. Meu objetivo é hipertrofia e li algo a respeito do intervalo entre as séries que seria ideal entre 30 a 60 segundos para hipertrofia.

E lá na academia tb tem uma galera que entre as séries eles não descansam, na verdade tiram férias....rsrsrsrsrs e acho que não é legal.

Fé e treino!

[LeandroTwin 2091]

hahahaha boa mano, tiram ferias... é a expressão correta. faz uma serie e fica 5 minutos (as vezes mais uiehiueheee) só trocando ideia... --''

eu faço de 30 a 60, nunca passa disso!

[craw69 2267]

Eu vario de exercicio pra exercicio... isoladores como rosca direta, por exemplo, uns 45s em média. Já agachamento e levantamento terra nao tem como descansar tao pouco assim, e ai eu praticamente dobro o tempo de descanso... 1 min e meio mais ou menos pra exercicios mais pesados é o que eu costumo descansar

[gmpower 0]

nos primeiros exercios em que o musculo so esgota na ultima serie, cerca de 20 segundos.

quando os musculos já estam esgotando em quase todas as series, normalmente da metade do segundo exercicio em diante, 30 segundos.

nunca mais que isso.

[LeandroTwin 2091]

é verdade, coxas eu descanso mais!

bem notado!

[Soteropolitano 0]

eu descanço entre as series em media 45 seg, as vezes no maximo 1 minuto....

mas quando vou mudar de exercicio descanço 2 minutos.

[DgsMuscul 0]

Uso de 30 à 40.

[Dowglas 0]

20 a 50 segundos

[Vida Loka 2]

hahahaha boa mano, tiram ferias... é a expressão correta. faz uma serie e fica 5 minutos (as vezes mais uiehiueheee) só trocando ideia... --''

eu faço de 30 a 60, nunca passa disso!

O que me deixa P. da vida é uns caras que ficam batendo papo e fazendo o aparelho de puleiro pra ficar batendo papo....

E o pior, os caras falando "...eu malho assim, eu malho assado....etc...." Malhar é coisa pra boiola, eu treino.

Valeu

Fé e treino!!!1

[Natan 30]

descanso no maximo 30 seg.

qdo vou mudar de exercicio, descanso 45-1min.

qdo qero fazer uma semana de treino um pouco mais intenso, diminuo um pouco a carga e descanso 20 seg.