Ajuda - Suplementos

[fernando476 0]

Pro Pure Whey -Probiotica/

Creatina SCI-MX

BCAA 2400- Probiotica/

Albumina -Salto's/

Maltodextrina

como devo tomar , que hora , qual posso misturar e etc ?

70kg

16 anos

INEXPERIENTE

Já pesquisei muito sobre todos os suplementos que comprei , e ainda não cheguei a uma conclusão concreta de como devo tomalos ... alem dos suplementos sigo uma dieta Bacana !

ps: já li o topico

[bcaa você está usando errado]

@edit é minha segunda compra e minha segunda vez usando suplementos , antes disso , PESQUISO MUITO !

e preciso comprar um whey pra deixar aqui , porque whey é sagrado rs

[soares02 36]

como é que voce compra uma coisa sem saber usar.

se tivesse pesquisado muito não teria feito topico algum.

como devo tomar ? ta escrito na embalagem e espalhado pelo forum em milhares de topico milhares mesmo.

[fernando476 0]

leio que existem varias formas de tomar varios suplementos , não só a que a embalagem recomenda , eu sei como tomar ...

só quero mais opçoes , disse que AINDA NÃO CHEGUEI A UMA CONCLUSÃO CONCRETA , mais eu tenho algumas formas de tomar tudo que eu tenho aqui (:

[Fellypebr 0]

isso aí î kkkk

[rubronegro 112]

whey - pós treino (30-45g)

creatina - pós treino (5g)

malto - pós treino (30-60g)

albumina - ceia/desjejum (30g)

bcaa - pré/intra/pós (veja no fórum a maneira certa de tomar, tem tópico sobre isso, 2,4g ao dia não vai te influenciar/ajudar em nada)

alguem tem que criar outro tópico e passar essas e outras informações de outros suplementos, porque todo dia tem no mínimo 2 pessoas que perguntam a mesma coisa, abraços

Editado Novembro 23, 2011 às 04:50 por rubronegro

[fernando476 0]

whey (30g) + malto (30g) + creatina (5g) - pós treino (tudo no mesmo shaker exatamente quando acabar o treino ,vale ?)

albumina - ceia/desjejum (30g)

bcaa - pré/intra/pós

[rubronegro 112]

whey (30g) + malto (30g) + creatina (5g) - pós treino (tudo no mesmo shaker exatamente quando acabar o treino ,vale ?)

albumina - ceia/desjejum (30g)

bcaa - pré/intra/pós

joga 45g de malto + 30g whey + 5g creatina, albumina tá certo e BCAA pode ser tomado sem problemas dessa maneira, mas essas cápsulas contém pouca quantidade, o ideal seria no mínimo 10g de BCAA's, por isso que sou 'contra' esses BCAA's de marcas brasileiras, abraços

[fernando476 0]

só não entendi o pré/intra/pós , intra seria durante ? então 3 capsulas , 1 antes , 1 durante e 1 depois ?

no caso do bcaa.

e outra coisa , oque você aconselharia eu acrescentar , além desses suplementos aliado com uma dieta , qual mais seria legal?

Editado Novembro 23, 2011 às 20:31 por fernando476