Pegar Mais Leve...

[wacabanga]

porra eu so faço 1 por musculo sou um morto então ? kkkkk

@topico:

cara se vc tem mais q 13 ou 15 anos,so faz isso de "esporte", como direito, não tem problema algum nos ossos, articulaçoes e porra nenhuma, pode pegar o peso q for ai, c nuim vai morrer não

pega o teu treino de antes, e bota mais peso

Editado Novembro 23, 2011 às 01:35 por wacabanga

[Guiler]

Geralmente o pessoal tira uma semana de folga, quando se está treinando muito pesado. Assim, evitamos o risco de entrar em overtraining. Outra maneira é abaixar a carga e fazer um treino 'regenerativo'. Acho q o cara ta fazendo certo.

[Challenger]

mas a ficha vai durar 1 mês.

[Budega]

Desculpe mas n acho q qm faz esses treinos normais de hipertrofia apenas ha 6 meses esteja pegando pesado a ponto de precisar de um deload ou off, se vc falar amis sobre a sua antiga rotina e a atual tb ajuda mt

[Challenger]

pra mim eu não tava com essas coisa de pesado, normal, a questão era só saber se era necessário mesmo essa ficha que o instrutor tava passando, se não e ele continuar a se recusar a fazer um ficha melhor vou ter que pedir pra outro, ou eu mesmo na marra hehe

[diggoskt]

Qual o problema?

Se eu te disser que faço 2 exercícios por músculo, você vai achar que faço fisioterapia?

Abraço.

sinceramente?

ah nao ser que vc fassa 2 exercicios com uma serie enorme por exemplo 8x8 10x10...agr se tu me fala que faz 3x8 e 2 exercicios...ai vc ta mentindo ou vc tem problema

[rubinho157]

E se eu disser que faço dois exercícios por dia ... estou fazendo fisioterapia ? LOL

Sobre o tópico, procure por destreino ou deload, que dependendo da carga, tempo e/ou outras variáveis pode ser isso.

[Tilapia Gigante]

Treino a 4 meses e evolui muito rapido e tenho constante problemas nas articulações sera que preciso fazer esse deload?

[PMarcos]

sinceramente?

ah nao ser que vc fassa 2 exercicios com uma serie enorme por exemplo 8x8 10x10...agr se tu me fala que faz 3x8 e 2 exercicios...ai vc ta mentindo ou vc tem problema

Em geral, faço um 5x5 e um de assistência(2x8 ou 20~40reps).

E considero muito melhor prum natural do que fazer ABCDE com 5 exercícios por dia[digo um treino com menos volume e mais frequência].

Abraço.

[Stein]

pra mim eu não tava com essas coisa de pesado, normal, a questão era só saber se era necessário mesmo essa ficha que o instrutor tava passando, se não e ele continuar a se recusar a fazer um ficha melhor vou ter que pedir pra outro, ou eu mesmo na marra hehe

respondendo a sua pergunta com a minha ipinião.

joga esse treino novo no lixo e manda eli fazer um mais puxado intenso pesado.

já pede para um outro instrutor fazer para evitar extres..