Fazendo Um Set De Suplementação, Podem Me Ajudar?

[tiagooribeiro]

A salto's não é melhor, não? ela só tem de 500g no corpoperfeito.com.br

[Dipunker]

ta com grana troca a albumina por caseina

[mandachuva]

albumina = lixo.

Compra uma dúzia de ovos que é muito mais gostoso.

[The Shadow]

albumina = lixo.

Compra uma dúzia de ovos que é muito mais gostoso.

Com certeza..... rsrsrsrsrs

[tiagooribeiro]

pera aí, vale a pena ou não comprar albumina? um amigo meu me disse a mesma coisa. ele falou que era melhor comer 4 claras de ovos cozidos de manhã e mais 4 antes de dormir do que comprar albumina, confere?

[rubronegro]

Será preciso usar Glutamina no pós treino? O Gold Standard já dá mais de 4 gramas de Glutamina na porção.

Eu usaria a glutamina antes de dormir com proteína (caseína ou albumina).

4g de glutamina é muito pouco, com certeza trará resultados (melhor rec) com umas 20-30g ao dia

[mandachuva]

pera aí, vale a pena ou não comprar albumina? um amigo meu me disse a mesma coisa. ele falou que era melhor comer 4 claras de ovos cozidos de manhã e mais 4 antes de dormir do que comprar albumina, confere?

1 colher de albumina = 11g de proteína + gosto horroroso + gases mortíferos

2 ovos = 12g de proteína

[tiagooribeiro]

então vou desistir da albumina e comer ovo. a albumina custa 60 reais, já economizei uma grana boa então.

[Pedro Crizel]

Na verdade a albumina custa menos, bem menos, pelo menos aqui na minha cidade. Enfim, a questão de valer ou não, o número de proteína varia de ovos p/ ovos, mas vamos por uma média de 6g por ovo. 30g de albumina tu ingere se não me engano 24g de proteína, o que equivale a 4 ovos. A diferença está na gordura, que pela albumina vais ingerir menos, creio eu, to c/ preguiça de conferi tabela. Mas enfim, mete ovo então.

[tiagooribeiro]

Entendi. Valeu amigo.