Novo Diario Do Saulo

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#Day 17

32 min de AEJ.

Tentar manter a maior parte do dia em low carb.

Amanhã faço uma reposição.

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#Day 18

15mg de efedra, cafeína

E 20~ 25 min de aej

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o dono da gym me deu o resultado do dia 12/04

Altura: 172,5

Peso: 90,5

% gordura atual: 13,71

Peso Total: 90,5kg

Peso gordo: 12,40kg

Peso magro: 78,10 sendo:

Peso residual (órgãos e vísceras): 21,81kg

Peso ósseo: 9,68kg

Peso muscular: 46,60kg

% Muscular: 51,49 %

Editado Abril 14, 2013 às 18:52 por Molokai

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#Day 19

30 mg de efedra

Pernas + abs

-Extensora 1x25[15kg] 1x18[30kg] 1x12[50kg] 2x8 unilateral [25 e 20kg]

- Flexora 1x15[20kg] 2x10[30kg] 2x12[15kg unilateral + drop]

- Agach unilateral c/ halter 3x25 passos 18kg e 20kg

- Agach livre 3x8[80kg] + drop

- Leg press 4x

- Agach sumo com halter 3x10[ 32 e 40kg]

Bi-set p/ pantu em pé e no leg

Abs: Inferiores com caneleira na barra fixa e extensão das pernas

10min de bicicleta

Chuva tensa hoje na cidade. Fez com que eu fosse mais tarde...

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#Day 20

Costas/ombros inferiores/antebraço

- Barra fixa 2x

- Lev terra 4x reps altas

- Remada curvada + drop-set / + puxador p/frente [pegada lateral] 4x c/ drop

- Remada baixa pegada pronada 4x + drop

- Bi-set: Crucifixo invertido e cross over invertido 3x

Bi-set antebraço: Rosca punho + rosca inversa 4x

Aeróbio à tarde... + - 4 km

Manipulei cafeína 150mg/caps

Passei a não ficar contando muito repetições. Não liguem se eu não ficar colocando os números...

#DAY 21

Peito/pantu e abs

-Pré exaustão c/ cross over 2x – falha

- Sup inclinado articulado 4x

- Bi-set: cross + sup declinado articulado

- Bi-set: voador + crucifixo inclinado

Pantu : Bi-set= no leg e em pé

Abs : Extensão dos joelhos na barra fixa

3.5km + - hoje

-

Pensei que tinha postado o Day 20. Acho que não foi... Tirei essa ft hoje:

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#DAY 22

- Desenvol p/ trás no Smith 3x [ pulso doeu ]

- Militar 3x

- Elev lateral 6x [vasos do ombro bem mais a amostra]

- Remada alta + encolhimento

- Elev frontal 3x

Acho que vou dar uma parada com a efedrina. Acho que já usei por muito tempo e não quero ficar dependente.

Tô vendo também se contrato um consultor. O cara é muito bom. Competidor e tudo mais. Muito grande.

[Molokai 0]

#day 23

- rosca punho

- Rosca direta 4x + tríceps na corda

- Scott 4x + tríceps pulley

- alternada 3x + coice 3x

- concentrada 4x + unilateral na polia

Rosca inversa 4x

Pantu em pé 3x [falha]

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Aeróbio no turno oposto, na gym mesmo.

#day 24

AEJ – 40 min

30 na esteira e 10 no elíptico.

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Me pesei antes de fazer, bateu 89.1kg \o

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#Day 25

pouco menos de 30 min de AEJ.

Tinha aula de inglês hoje.

[Rodrigo Souto 338]

Hey man, to de volta!!!!

Vamos que vamos ficar giga muhahaha

[Molokai 0]

Hey man, to de volta!!!!

Vamos que vamos ficar giga muhahaha

aee rodrigão, até que fim. auhuaahu go og

[Luizns 365]

Muita diferença nesse corte com efedra?

Tô acabando de cortar aqui com low carb e num tive o resultado que eu queria não. Eu até emagreci legal mas o medo de perder MM me fez emagrece pouco.

No mais, pra mim tá ótimo.

Acho que só vou cortar novamente quando passar dos 90kg também.

Tô acompanhado aqui.