Novo Diario Do Saulo

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Tô careca. :S

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Cerca de 3kg's perdidos...

[gabanna 8]

Eae Saulo, vai ser policial entao, tipo o tio Ronnie? UHEHUEHUE

Raspa careca nao, faz um estilo Travis Bickle do Taxi Driver, vou fazer amanha acho

To treianando ainda cara, nem to entrando muito no pc, esse ano a faculdade ta foda

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Eae Saulo, vai ser policial entao, tipo o tio Ronnie? UHEHUEHUE

Raspa careca nao, faz um estilo Travis Bickle do Taxi Driver, vou fazer amanha acho

To treianando ainda cara, nem to entrando muito no pc, esse ano a faculdade ta foda

kkkk é... tipo o Ronnie.

Tenho que manter o padrão na cabeleira. =\ pouco cabelo por enquanto...

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Estive pensando em deletar esse diário e criar um novo para o recente objetivo. Mas... vou continuar por aqui.

Antes, vou postar a foto mais recente que tenho.

Foto do dia 17/03/13

Agora, vou explicar tudo do meu novo objetivo.
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Introdução:

Depois de muito tempo ganhando o peso que perdi quando era obeso mórbido, resolvi entrar de vez no cutting.

O estopim para isso foi a minha aprovação no concurso da polícia, por que tenho que me preparar para o teste físico e tenho que chegar no curso de formação condicionado.

E também, após ler alguns fragmentos do the body fat guide, fiquei animado em saber que a minha neura contra o excesso de pele pode ser facilmente removido com um bom cutting e controlando os níveis de carbo e proteína.

O meu medo anterior de entrar em cutting era esse. Emagrecer de novo, e a pele não melhorar.

Agora que estou mais focado nos detalhes do fisiculturismo e pretendo fazer um projeto para o próximo ano entrar em competições.

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Já venho no cutting tem mais ou menos 1 mês. Mas agora, vou relatar mais 30 dias com o uso de:
Efedrina, Cafeína ; Whey da growth; Waxy mayze; Hemorage [quase acabando]; Glutamina e leucina; e talvez o bcaa.

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Estive pensando em fazer algum ciclo... Mas, o curso da polícia me faria perder tudo. Por isso, quero colocar o bf lá embaixo e manter o peso durante o curso. E depois, voltar a ganhar massa magra com qualidade.

É o primeiro cutting, depois de sair da obesidade, que tenho tamanha determinação.

Determinação que veio átona devido a minha vontade de ser um bodybuilder profissional.

Isso é o que eu quero! Espero que me acompanhem e gostem!


Pain and gain !

#DAY 1 – Quinta feira

Logo depois de acordar, tomei leite + aveia, comi algumas frutas e dei algum tempo para usar os pré-treinos.

Hemorage, um pouco de malto, 1 caps de franol e cafeína.

Treino de ombros + abs

Bastante pilhado e motivado foi como eu estava me sentindo hoje.

- Desenvolvimento p/ frente na barra 1x15[20kg] 1x12[40kg] 1x7[60kg]

- Desenvolvimento articulado 1x20[30kg] 1x12[60kg] 1x6[90kg]

- Crucifixo invertido 3x8~10 Halter de 16kg

- Desenvolvimento p/ trás no Smith 1x20[20kg] 1x12[30kg] 1x8[40kg]

- Biset p/ trapézio: Remada alta 3x8~12[Halter de 16kg] + Encolhimento na remada cavalinho 3x6 ~12[ 40kg; 65kg;80kg]

ABS – TRISET

- Extensão das pernas deitado com a bola na mão. Esticando as pernas e o tronco [3x10]

- Extensão das pernas sentado no banco [3x20]

- Extensão do corpo na barra de rolamento [3x10~12]

Por favor, me acompanhem. Muito grato.

Mais 15mg de efedrina a tarde.

Editado Março 28, 2013 às 21:20 por Molokai

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#DAY 2

A gym hoje é fechada. Só vou mandar a efedrina umas 2 horas antes de fazer o treino aeróbio. E 30 min antes, vou mandar o waxy mayze.

Como hoje não teve treino com pesos, vou fazer um percurso maior. Mais tarde posto aqui quantos km + - fiz.

Go Hard

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Meio scoop de waxy mayze pré e pós treino cardio.

Corri cerca de 3.7km e andei mais de 1.2km

Não sei a metragem certa por que peguei o percurso da volta pelas ruas normais. E não pela avenida que o pessoal corre...

É Isso. Hoje foi no minimo 5km e no máximo 6.3km em 40 min.

Editado Março 29, 2013 às 22:06 por Molokai

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#DAY 3
15mg efedrina – cafeína- Malto- hemorage
Biceps / tríceps/ antebraço e ABS

- Rosca direta 4x7~15 [10kg;20kg;30kg;40kg] Drop set no final + Triceps coice 4x10[10kg]

- Rosca alternada 3x8~12[ 14kg;16kg;18kg] + Triceps na polia 3x8~15 [20;25kg;30kg] Drop-set

- Rosca Scott 4x8~15 [20kg; 28kg; 34kg;20kg] + Triceps corda 4x8~15 [20;25kg;30kg] Drop-set

- Rosca concentrada 3x8~15[16kg; 18kg;22kg] + Francês em pé 3x15[20kg]

BI-SET ANTEBRAÇO

Rosca inversa 2x12[20kg] + 2x Rosca punho halter de 16kg

Rosca martelo 2x15[12kg] + 2x Rosca punho halter de 16kg

ABS: TRI-SET

Rolamento 2x12

Extensão das pernas + braços com bola 2x10 [Parei depois disso, devido as câimbras]

Extensão das pernas no banco alto 3x15

Pós:

1 Protein bar Nutribar [16g de prot;22g de carbo]

1 scoop waxy mayze

Hoje, faço cobranças pro meu pai... Então, só vai rolar aeróbio se não tiver muita coisa pra fazer. Amanhã pretendo fazer AEJ.

Pessoal da gym já ta me elogiando, dizendo que o shape ta melhor... etc.

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#DAY 4 [domingo]

30mg de efedrina

Waxy mayze pré e pós aeróbio. 3km hoje

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#Day 5

15mg efedrina – malto + hemorage - cafeína

Pernas + abs

Super série Extensora + flexora 5x8~15 Alternando em unilateral e normal

Bi-set Agach livre + Agach frontal no Smith 3x[8~12]

Bi-set Leg press + agach sumô 4x[10~15]

Bi-set pantu em pé e no leg 4x15

Bi-set abs: Extensão dos joelhos sentados + Extensão das pernas + braços com a bola

-

Ainda não fiz o pedido do restante dos suples...

O dia ainda não acabou. o/

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#DAY 6

Costas/ ombros posterior + antebraço

-Barra fixa pegada supinada 2x8

-Puxador p/ frente pegada pronada 1x12[60kg] 1x10[80kg] 1x10[86kg] 1x6[92kg] + Dropset

-Remada curvada 3x8~15[40kg e 50kg]

- Remada sentada 4x8~15[40kg ~ 76kg] + dropset

- Serrote 1x10 [36kg] 2x10[40kg]

- Cross over invertido 3x12 [15kg] + Crucifixo inverso 3x10 [16kg]

Antebraço

Rosca punho 5x12~15[20kg] + Rosca punho inverso com halter 5x12~15

30mg efedrina / dia

3.4km agora as 18 horas... Comprei um tênis novo hoje. Tá sendo bem melhor agora o cutting.