Novo Diario Do Saulo

[Molokai]

Minha oxan chegou e vou voltar amanhã para minha gym antiga. =]

[Molokai]

Pelo visto vou ter que fazer auto aplicação de novo... :s vou começar o ciclo amanhã mesmo

[Molokai]

Amanhã tem a quarta aplicação.

to usando oxan 3x ao dia...

[Molokai]

Esqueci do fórum...

Pós ciclo legal... ganhei um no2 thunder aí da NSI. Ele não é muito conhecido não. E tá chegando 1 jack e 2 crea ai.

o shape tá legal

[Molokai]

Quanto tempo que não uso o meu diário !

Tenho que voltar a ativa.

Algumas novidades:

Estou namorando ( vai fazer 3 meses ). Ela é ótima. Treina também e me dá apoio com a alimentação.

Estudando como sempre e treinando pesado.

Fiz um outro cartão internacional pra investir na compra de alguns suplementos pra vender a alguns amigos.

[Molokai]

Mudei meu treino. Voltei para o abcab.

Estou sendo mais rigoroso com a dieta.

[Molokai]

Treinei abc2x e meu pulso já ficou bichado...

Voltei pro abcde.

Pedi 2 wheys pelo ###### pra vender.

vou ver se junto uma grana pra fazer outro ciclo.

[Molokai]

Começo hoje esse treino...

A - Peito / Costas / Trapézio / Abdomen

- supino reto com halteres - 10x10

- barra fixa pegada pronada - 10x10

- encolhimento com halteres - 10x10

- supra - 3x15

- infra - 3x15

OFF (descanso)

B - Coxa / Panturrilha

- agachamento frontal - 10x10

- gêmeos em pé com barra livre - 10x10

OFF (descanso)

C - Biceps / Triceps / Ombros / Abdomen

- rosca direta - 10x10

- paralelas com o corpo reto - 10x10

- desenvolvimento com halteres sentado - 10x10

- supra - 3x15

- obliquos - 3x15

OFF (descanso)

OFF (descanso)

[Molokai]

Hoje vou ver como me saio nesse treino de pernas.

Ontem fiz só aero e abs ( infra )

[Molokai]

Alguém ainda me acompanha ?