Novo Diario Do Saulo

[Ulfburk 58]

hey man, sumiu pq?

Ia postar isso.

[Molokai 0]

hey man, sumiu pq?

Tava em feira de santana fazendo a UEFS, cara. No prédio do hotel tinha uma loja de suple ahuhae

Mas é isso aí. tô de volta. Cheguei ontem as 23 e pouquinha.

NOOSSA! Eu sei que em uns 400 posts atrás tu já deve ter lido "estou impressionada com a diferença entre as fotos!". Mas enfim... parabéns cara!

Enfim, passei por aqui pra olhar e vou começar a acompanhar!

Bons treinos!

Opa! obrigado por acompanhar. sempre que puder vou postando mais fotos. go go evoluir.

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Treino de hoje: Costas e antebraço + bi-set p/ pantu

Lev terra 1x20 [40kg] + 1x10 [80kg] 1x2 [130kg]

Barra fixa 3x8 Pegada pronada

Puxador p/ frente pegada lateral 1x20 [45kg] 1x8 [80kg] 1x8[83kg] 1x6 [83kg] + Drop com 48kg

Remada baixa barra grande pegada pronada 1x10 [70kg peso máximo] 1x12 [ 75kg] 1x12 [80kg] 1x12[80kg] + drop com 45kg

Serrote 1x10 [32kg] 2x10 [40kg]

Bi-set antebraço : 5x12 rosca punho + rosca punho inversa

bi-set p/ pantu 3x25 no leg e 3x15 em pé.

[Molokai 0]

Então... lá, a minha dieta foi muito pro saco. Principalmente durante as provas que comi muito chocolate.

Daí já voltei a todo vapor...

meu hemo e vp2 não chegaram ainda =\

Cara, o cara da churrascaria cobrou 6 pila por um refrigerante soda de 2lt. ahuAHSUHA. Mas aí ele fez 5. Mas mesmo assim tava muito caro. Só era isso que tinha pra beber, nem gosto muito de refri. Mas esse aí eu tomei com o maior gosto!

Depois tirei umas fotos no supermercado pra mostrar o preço pro fdp mas nem mostrei.

[Molokai 0]

Treino de hoje

Pré exaustão 1x6 squat avanço + squat normal

Agach livre 1x10 [50kg] 1x8 [70kg] 1x6 [100kg]

Leg press 1x15 [200kg] 1x10 [250kg] 1x8[290kg] 1x8 [320kg]

Flexora 1x10 unilateral [15kg] 1x10 normal [30kg] 1x8 normal [33kg] 1x10 normal [20kg] + drop com 10kg unilateral

Extensora 1x10 Unilateral [15kg] 1x10 normal [45kg] 1x10 normal [50kg] 1x10 normal [40kg] + Drop com 20kg e 10kg unilateral

Agach sumô com halter de 60kg 3x10

Pantu em pé 3x15 [80kg]

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As aulas do cursinho já começam na segunda ¬¬

[Wolf68 3]

Uiii olha a bundinha dele q bonitinha...

Muito bom seus resultados

[Molokai 0]

Uiii olha a bundinha dele q bonitinha...

Muito bom seus resultados

kkkkk nem lembrava mais daquela foto.

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Pensando em fazer aerobio agora a tarde.

[Wolf68 3]

Vc tem Facebook?

Preciso de umas dicas de vestibular, nossa, minha vida ta uma bagunça rsrs

[Molokai 0]

Vc tem Facebook?

Preciso de umas dicas de vestibular, nossa, minha vida ta uma bagunça rsrs

Tenho sim

http://www.facebook.com/saulo.sarmento

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Meu cunhado me deu uma crea de 150g da ethika. \o

aê olha minhas crianças que peguei hoje

\/

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/481910_414398675311278_1669529812_n.jpg

\o/ \o/

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36 min de aerobio hoje e 3x15 ext das pernas

[Rodrigo Souto 338]

Só treino pesado em mano!

Po esses suplementos? Ai sim em manolo, vc importou ou comprou aqui mesmo?

[Arthur C 568]

Tenho sim

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Meu cunhado me deu uma crea de 150g da ethika. \o

aê olha minhas crianças que peguei hoje

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http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/481910_414398675311278_1669529812_n.jpg

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36 min de aerobio hoje e 3x15 ext das pernas

Aiiii sim em?

mandou bem!!

hahahahaha

obs: mesma pergunta do souto.. voce importou?