Novo Diario Do Saulo

[Molokai 0]

Toma no seu cu mano!

Qual a dica para ficar desse tamaho? HUSAUHUHSAHUSAHUUHSAHUASHUHAS zoaa.

Treina a quanto tempo?

Dale rodriguete. kkkkk

Vai fazer 5 aninhos. Não tem segredo veio. Só tenho uma força de vontade anormal.

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Você me perguntou sobre o ombro. Meu deltóide superior ta doendo pra cacete hoje de manhã ! Quando voltar eu posto o treino de pernas.

[Rodrigo Souto 338]

Opa beleza mano, meus glúteos estão doendo do treino de perna ontem muito estranho porque isso nunca acontyeceu

[Molokai 0]

Opa beleza mano, meus glúteos estão doendo do treino de perna ontem muito estranho porque isso nunca acontyeceu

kkkk

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Treino de pernas hoje. ( quase caí da moto quando cheguei em casa )

1x 8 [ avanço + squat ] 30kg - Squat normal: 1x12 [60kg] 1x10 [90kg] 1x6 [110kg]

Leg-- 1x20 [180kg] 1x15 [220kg] 1x12 [260kg] 1x8[315kg] Junto com Agach sumô com halter de 60kg 3x10

Extensora-- 1x10 unilateral [15k] 1x10 Unilateral [20kg] 1x10 [45kg] 1x10 [30kg] + drop com 15kg - 1x10 Unilateral + drop set Unilateral tbm 20kg e 10kg

Flexora-- 1x10 Unilateral [10kg] 1x10 Unilateral [15kg] 1x10 Normal [ 33kg] 1x8 normal [35kg] + Drop set com 20kg e 10kg

Pantu em pé 2x20 + 2x15 [ 80kg]

[Arthur C 568]

Ta giga em mano??

hahahahaha

issooo ai!

tem que levar muletas pro treino de perna mano

kkkkkkkkkkkkkkkkk

abrass

[Molokai 0]

Ta giga em mano??

hahahahaha

issooo ai!

tem que levar muletas pro treino de perna mano

kkkkkkkkkkkkkkkkk

abrass

Faala arthur... auheueu. É já já vou ter que comprar umas aí

[Molokai 0]

dale!

Desenvolv p/ trás guiado 10kg - 20kg - 30kg~40kg (6 a 20 reps)

Desenv articulado 30kg - 50kg - 70kg [ 8 a 15 reps ]

Bi - set elev frontal + lateral [ 6 a 10 reps] Halter de 12 ~ 14 e 16kg

Bi-set encolhimento + remada alta c/ halter de 16kg

Bi-set p/ abs e 15 min de aerobio.

Treininho de hoje rapidão

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Saiu o resultado do prouni... fiquei, na primeira opção, em 244 de 5 vagas. =s Sendo que 21 já foram selecionados em outro curso.

E na segunda opção, 355 de 8 vagas e 29 selecionados em outro curso.

Tomara que desistam muuuitos aê

[Molokai 0]

Bom dia, bom dia !

Treino de biceps, triceps e ante. e 1 de pantu.

Rosca 21 - 7x21 começando com 10kg ; 14kg; 20kg; Barra de sup ++ Triceps corda 3x10~20 com drop + Pulley 4x10~20 com tri dop-set

Rosca scott barra w [3x10] - drop-set final + Triceps coice halter de 10kg + drop no final

Rosca concentrada halter de 16 e 18kg + Triceps francês halter de 36 e 40kg;

Bi-set antebraço : 5x12; Rosca punho barra de sup [ 20kg] e rosca punho invertida [ 8kg ] barra pequena.

Pantu em pé. 3x15 [ 80kg]

Suei demais e me sujei todo hoje por causa do triceps francês que coloco o peso no ombro primeiro. kkkk

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De hoje;

http://imageshack.us/f/703/p2501130835.jpg/

http://imageshack.us/f/6/p2501130750.jpg/

Editado Janeiro 25, 2013 às 12:32 por Molokai

[Molokai 0]

Indo viajar pra fazer mais um vestibular... abraços

[Rodrigo Souto 338]

hey man, sumiu pq?

[Heidille 9]

NOOSSA! Eu sei que em uns 400 posts atrás tu já deve ter lido "estou impressionada com a diferença entre as fotos!". Mas enfim... parabéns cara!

Enfim, passei por aqui pra olhar e vou começar a acompanhar!

Bons treinos!