Novo Diario Do Saulo

[Molokai 0]

Fiz uma refeiçãozinha louca aqui agora a noite.

3 ovos com filé de peito de frango, pimentão, pimentinha, cebola e tomate. Pimenta em gotas a gosto.

[Arthur C 568]

Bom dia mano!!!

e ai... bom demais??

treinao em??

mandou bem...

to vendo a refeição ai, gostei hahaha

você não curte brócolis??

to mandando brocolis junto com frango e batata no pós, fica bom pra caramba! hahaha

[Molokai 0]

Bom dia mano!!!

e ai... bom demais??

treinao em??

mandou bem...

to vendo a refeição ai, gostei hahaha

você não curte brócolis??

to mandando brocolis junto com frango e batata no pós, fica bom pra caramba! hahaha

Faaala. Cara.. a primeira vez que comi brócolis foi em conserva. Não curti muito não. hashashuash vou ver se acho natural

[Arthur C 568]

Faaala. Cara.. a primeira vez que comi brócolis foi em conserva. Não curti muito não. hashashuash vou ver se acho natural

comprei de duas maneiras: natural.. tipo o " pé " ai quando ia comer, so cortava o tanto que eu queria

ou entao congelado.

vinha um pacote com varios " pedaços "

é bom..

[Molokai 0]

Hum... entendi.

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Rosca 21. 7x21 + 3x10 ~15 Triceps corda + 4x 8 ~ 15 ( 15 ~ 30kgs]

Rosca concentrada 3x10 Halter de 16, 18 e 20kg + Triceps coice.

Rosca scott 20kg; 30kg; 40kg; (8~15 reps) + Supino fechado 40kg 4x10 ~ 15

Bi-set 6x10~15 rosca punho + 5x10~13 rosca inversa Ambos com 20kg

Pantu em pé 80kg 3x20

e esse foi meu pós de hoje


http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/58235_402268046524341_791054188_n.jpg

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Resolvi o que vou colocar no SISU. Eu escrevo bem.. mas eles me deram apenas 600. Vou tentar recorrer apenas para o prouni.

Coloquei B.I de medicina na UFRB e ed física aqui na cidade. [ UESB]

Editado Janeiro 11, 2013 às 21:30 por Molokai

[Rodrigo Souto 338]

Treino muito bom mano, qual é a divisão que você esta usando?

haha pós treino bacana

[Molokai 0]

Treino muito bom mano, qual é a divisão que você esta usando?

haha pós treino bacana

Fala rodriguete.kk

A Atual é

A - Costas e antebraço

B - Peito e abs

C - Pernas e panturra

D - Ombros e abs

E - Bíceps, Triceps e Antebraço e pantu

Quero voltar a fazer perna na segunda.

_________________________

Me desejem sorte! Vou pegar a estrada aqui nestante p/ fazer a prova d UNEB. vou de moto mesmo. é pertinho. cerca de 55km!

abraço!

[Rodrigo Souto 338]

Compreendi!

Sorte irmão haha

[Molokai 0]

Compreendi!

Sorte irmão haha

Tudo certo no primeiro dia ! o\

amanhã vou com a 300cc

[Molokai 0]

Tudo certinho na ida e na volta hoje. As provas acabaram. Estava dificil hoje (Mat e Naturais). Mas... agora é só esperar.

Tô stressado e cansado. Mas, vou treinar pernas hoje mesmo assim. Prefiro ter mais tempo depois pra descansar. Mais tarde edito esse mesmo post e digo como foi o treino de hoje.

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Treino hoje comecei com aquele ' aquecimento' com 20kg e fazendo avanço + squat 8 reps

Dois squat com 60kg 10 reps

Squat com 80kgs 10 reps

avanço + squato 40kg 6 reps

Leg press com 100 e alguma coisa 15 reps+ 190kg (15reps) + 250kg [12 reps] + 300kg [10reps]

Flexora: 10kg unilateral [10reps] 30kg normal [2x8] 20kg normal [ 15reps] + drop com 5kg unilateral [8reps]

extensora: 12kg unilateral [12reps] 40kg normal [10reps] 25kg normal [ 12reps] + drop unilateral 10kg[10reps]

Agach sumô com halter de 60kg [ 3x10]

Pantu em pé 4x20 com 80kg 1x20 com 100kg

Editado Janeiro 14, 2013 às 21:40 por Molokai