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Molokai

Por Molokai
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Molokai Coach

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Dae galera ! hoje tem treino :DDD e vou me pesar na gym. por que me pesei na balança da farmácia e deu 91kg Oo

2 dias de aero em jejum e perdi tanto assim ? aahuhah

__

Comprei um bouquet de rosas pra minha namorada. 45 pila ( pqp) metade de um whey. aihuuioahoai. Mas ver o sorriso dela foi melhor.

Depois do treino eu digo como que ficou. Vou ver se faço algo diferente hoje.

Molokai Coach

Molokai   0

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Falaaa ai mano!!

to de volta hehehe

fiquei um bom tempo fora!

como foi o reveillon??

vamo que vamooo bro

abrass

aê! Foi legal cara. e o seu ?

_____

Nunca mais tinha visto um vídeo que me fizesse deixar tão pensativo...

Molokai Coach

Molokai   0

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Lev terra 50kg - 80kg - 130kg drop com 80kg

puxador p/ frente - 45kg - 80kg - 85kg- 87kg - drop com 45kg e 30kg

Bi-set : Remada apoiada + remada curvada

Serrote 28kg - 40kg - 40kg - 40kg

Bi-set antebraço Rosca inversa + punho

20 de esteira e 10 de elipticon. Tocando hoje red hot no dvd lá. por isso que fiquei 30min. kkkk

Molokai Coach

Molokai   0

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Fala galera ! Fiquei sem net ontem. Meu pai comprou um usb 3g da oi.

A oi cancelou minha net Oo. Daí liguei pra anatel e reclamei lá.

Treino ontem de peito

Sup reto com halter. 1x10 - 1x8 - 1x25

Bi-set : Cross over + sup inclinado articulado

Crucifixo 3x15

Pantu em pé 4x20

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