Novo Diario Do Saulo

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Acordei hoje as 04:50.

Fui treinar ombros e abs. Me sentindo Balboa.

Desenvolv guiado. 20kg - 30kg - 40kg ( drop set no final ) reps 8~ 20

Desenvolv articulado + desenvolv em pé p/ frente 3,4 x8 ~ 15 reps

elev lateral + frontal halter de 10kg e 16kg - 3x6 ~ 10

cross over invertido 15kg em cada mão - 3x10 ~12

Remada alta 30kg + Encolhimento 30kg, 50kg, 70kg - 3,4x 8 ~ 15

Depois abs 2x rolamento + 2x infra

Cheguei em casa, tomei whey e depois um pouco de cafeína.... ( 25g de prot )

Agora mandando sardinha e 3 colheres de aveia. ( 10g de prot + 20g de carbo)

[Rodrigo Souto 338]

Sentindo o balboa é foda HAHAHA

ótimo treino de ombros, os caras colocaram uns vídeos de treinos do Jay, Ronnie... caralho outro nipe me animei vendo os cara treianr hahaha

Cara mandar cafeína pós treino não aumenta o cortisol ?

[Molokai 0]

Sentindo o balboa é foda HAHAHA

ótimo treino de ombros, os caras colocaram uns vídeos de treinos do Jay, Ronnie... caralho outro nipe me animei vendo os cara treianr hahaha

Cara mandar cafeína pós treino não aumenta o cortisol ?

Não sei, acho que não. Já tinha comido algo.

[Molokai 0]

3 colheres de aveia pela manhã

4 colheres de feijão

1 maçã.

Isso foi minha ingestão de carbo até agora no dia.

[Molokai 0]

Treino de biceps e triceps com super série. E depois bi-set pra antebraço E algumas flexões depois.

Não fiz aerobio hoje por que estou meio sem tempo...

[Rodrigo Souto 338]

Treino de biceps e triceps com super série. E depois bi-set pra antebraço E algumas flexões depois.

Não fiz aerobio hoje por que estou meio sem tempo...

treino maneiro, saiu com pump monstro né ?

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treino maneiro, saiu com pump monstro né ?

Sim... da um pump louco..

Cheguei agora em casa. Quase bati com um carro hoje que entrou na contra mão. Sorte que sou rapido na moto... pqp.

[Rodrigo Souto 338]

Sim... da um pump louco..

Cheguei agora em casa. Quase bati com um carro hoje que entrou na contra mão. Sorte que sou rapido na moto... pqp.

Oloco, qual moto vc tem ?

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Oloco, qual moto vc tem ?

Tenho uma bros 150cc...

Almoço hoje só feijão, tomate e carne. Mais tarde, depois de fazer umas cobranças que faço com meu pai, vou ver se faço aerobio e abs.

[Molokai 0]

Dia do lixo hoje comi 1 panqueca grande, algumas uvas e metade de um chokito. kkk