Novo Diario Do Saulo

[Rodrigo Souto 338]

Vlw rodrigo. Vou ver qual treino vai ser hoje. pq com abc, minhas articulações pedem arrego.

Tem um suplementos interessante para as articulações da marca labrada Elasti Joint é com cartilagem de tubarão

Editado Novembro 26, 2012 às 17:38 por Rodrigo Souto

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Tem um suplementos interessante para as articulações da marca labrada Elasti Joint é com cartilagem de tubarão

Hmmm vou dar uma olhada !

Tô comendo um pedação de frango aqui antes de ir dormir.

Falar um pouco sobre o treino de hoje.

Fiz Costas + antebraço e panturrilha.

Ia começar com a barra, mas a barra fixa não estava no local. tomei um susto. kkk

Dai comecei com Terra : 40kg (18rep) 60kg ( 15 Rep) 100kg (8 reps) 120kg ( 4rep)

Daí puxador p/ frente com aquele pulley lateral... 30kg ( 30 reps +- ) 80kg ou é 90kg o peso máximo do aparelho, 2x 10 com drop no final p/ 40 kg e dps 20 kg.

Remada baixa - 40kg (15 reps) 80kg- 2x10 e drop set tbm com 40kg.

bi set com remada curvada e rosca inversa

e depois rosca punho na barra 20kg - 4x12 ~ 15

E pantu em pé... alternada + normal... umas 4x15~20

saí suadão e fedendo.

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Treino de hoje louco !

Usei isso aí. auhuha

Dai treinei peito.

Antes fiz algumas flexões... só que percorrendo alguns metros. saca? fiz isso 2 vezes. daí já morgou um pouco. Achei difícil, pq foi a primeira vez que fiz.

Daí fui pro sup, 20kg, 40kg, 60kg e 80kg comecei com 30 reps e fui diminuindo até 8. ( entre as séries )

Inclinado 40kg... e findei com 60kg. na última fiz drop com 60kg, 40kg e 20 kg. seguidos

Declinado articulado 60kg 3x8 ~ 12

Cross over... 15kg, 25kg, e 35kg, drop set com 30kg - 20kg e 10 kg. Um pouco mais declinado que o normal.

crucifixo com halter de 14kg só... 3x12

Tava morto.

Dps fiz mais 2 séries de flexões e abdômen infra. e fiz um pouco de esteira. ...

Tirei essas fotos hoje.

[MycowDJecksão 50]

Tá grandão man tá loco, só termina de seca agora vai fica top. "a barra fixa não tava no lugar" EHAUHEUAHEAU porra era só espera, ela tinha ido pro mercado de repente e já voltava kkkkkkkk

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Tá grandão man tá loco, só termina de seca agora vai fica top. "a barra fixa não tava no lugar" EHAUHEUAHEAU porra era só espera, ela tinha ido pro mercado de repente e já voltava kkkkkkkk

ahuhua pode crer...

Baixando o bf aos poucos.

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Minha mãe fez um omelete pra mim hoje... com 6 ovos e frango paks, cenoura e batata. Comi 1/3 agora a noite e vou comer o resto amanhã.

ficou parecendo uma pizza

[Rodrigo Souto 338]

Ta grande em ! Porra e essa garrafa ? HUSAUHUHSAHUASUHASHU caralho é foda em, eu já comprei uma na academia e tomei treinando, nossa nunca vou me esquecer daquele treino...

TREINO MONSTROOO HAHAH vamos la rumo a ser grande ( no caso vc já é =DDD)

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Ta grande em ! Porra e essa garrafa ? HUSAUHUHSAHUASUHASHU caralho é foda em, eu já comprei uma na academia e tomei treinando, nossa nunca vou me esquecer daquele treino...

TREINO MONSTROOO HAHAH vamos la rumo a ser grande ( no caso vc já é =DDD)

aquela ali eh de 700ml pow. ahuhuah da max...

Rumo aos palcos.. abraço

[MycowDJecksão 50]

E as medidas tu tem cara? braço perna dedão... HEUAHEA

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E as medidas tu tem cara? braço perna dedão... HEUAHEA

cara... braço tá + - 44 perna + - 67 cm... não lembro muito.

Hoje treino de pernas foi legal. Só fiz agach com 100kg e leg com 300.

Depois de 1 hora fui correr na rua com meu amigo. Comi alguma coisa rapido, tomei whey e cafeina. Fizemos + - 6km.

Cheguei em casa agora a pouco e fiz 8 ovos com um pouco de queijo. ahuuha.. zerando mais carb aos poucos.