Afinal De Contas, Qual Sua Série De Abdomem?

[Stein 6091]

eu gosto de fazer alguns que o tio Arnold Schwarzenegger fazia.

principalmente os abdominais na polia, que usão sobrecargas.

e as básicas elevações de pernas com sobrecargas deitado e pendurado para trabalhar o infra.

bons treinos.

Editado Novembro 22, 2011 às 16:45 por jonas rocha

[Fernando Bull 34]

Nao adianta falar que nao faz abdominal por que faz levantamento e agachamento, sem saber contrair o abd na hora do movimento.

Eu estou fazendo um trabalho isolado para o ABD, com foco em fortalecer bastante o core.

-Human Flag, Dragon flag, planks, crunch basico

[aleht 2]

eu só uso essa rodinha aqui

[pereiraRJ 13]

Nao adianta falar que nao faz abdominal por que faz levantamento e agachamento, sem saber contrair o abd na hora do movimento.

Eu estou fazendo um trabalho isolado para o ABD, com foco em fortalecer bastante o core.

-Human Flag, Dragon flag, planks, crunch basico

dragon flag é meio complicado de fazer

mas isso que você falou sobre não saber contrair o ABD na hora é fato

quando eu fazia, gostava de fazer uns que tem várias fotos do arnold fazendo, mas hoje em dia nem faço mais por causa do agacho e terra

[Jones Pelicia 0]

Sempre tive definição abdominal,e nunca fui fã de exercícios específicos,o segredo para trincar(além da dieta que é o principal) é sempre contrair,em qualquer exercício tanto levantamento terra,agachamento livre,como até quando faço supino,tudo de uma forma ou de outra,acaba forçando,até quando estou andando na rua contraio o abdomem.

[wacabanga 60]

Eu to usando essa roda q o aleht falou, é do capeta... nunca fiz exercicios para abd

Acho que oq melhorou um bocadinho meus abs foi o clean n' press Oo', e o agacho frontal

Sempre tive definição abdominal,e nunca fui fã de exercícios específicos,o segredo para trincar(além da dieta que é o principal) é sempre contrair,em qualquer exercício tanto levantamento terra,agachamento livre,como até quando faço supino,tudo de uma forma ou de outra,acaba forçando,até quando estou andando na rua contraio o abdomem.

hahaha eu tbm faço isso, acho q ando na rua com o abd contraido desde os 12 anos, era mania minha, nunca relaxei Oo', so dormindo

Editado Novembro 23, 2011 às 00:09 por wacabanga

[PMarcos 38]

Nada que um Deadlift mega pesado não resolva.

Abraço

[Danilo Z 2734]

Qual seu biotipo? Tem como postar teu treino ou mandar por pm pra eu dar uma comparada?

A propósito, sou ectormorfo puro, nada de ombros largos etc etc. Pelo que vc postou, teu treino aparenta ser bem intenso, não sei se poderia fazer um treino desse atualmente.

Eu sou endomesomorfo.

Faço o método 5x5 ,aki no fórum tem se tiver a fim é só pesquisar,ele é ótimo.

[Saintgraal 3462]

eu só uso essa rodinha aqui

uso também

faço oblicuos com halteres, e rotação com bastão pra aquecer

[JulioSonic 307]

uso também

faço oblicuos com halteres, e rotação com bastão pra aquecer

eu só uso essa rodinha aqui

Quantas repetições vcs fazem?

Comprei essa rodinha tb. Mas to conseguindo fazer no máximo 3 series de 12 repitições, e o pior é que nem sinto o abodme trabalhar muito...