[Falta de Pesquisa]Verão Chegando, Precisando De Massa!

[AlexFla 0]

Olá!

Sou novo aqui no fórum e já precisando de ajuda. Tenho 1,72, 73 kg. 12% de gordura. Há 5 meses, estava pesando 82 kg, 18% de gordura. Intensifiquei meus treinos aeróbicos e consegui chegar aos 12% de gordura, mas perdi nessa brincadeira mais de 3 kg de massa. Ontem fui a nutricionista, ela recomendou uma dieta e um suplemento chamado Nutren activie. Alguém aqui já tomou isso?

Dieta

Desjejum (7:00): 300 ml de leite integral com duas colheres cheias de Nutren + sanduiche de pão integral com queijo minas e peito de peru.

lanche1 (10:00): 2 bananas, aveia e mel.

Almoço (12:00): 4 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão, 150 g de peito de frango, salada de legumes.

lanche2 15:00): repetir o desjejum

antes do treino (18:00) Suco de fruta + duas fatias de pão integral com queijo minas e peito de peru.+ BCAA

pós treino BCAA + 300 ml de leite desnatado + duas fatias pão integral com queijo minas e peito de peru.

jantar (21:30) 4 colheres de arroz integral, 1 concha de feijão + 150 g de peito de frango grelhado ou peixe ou 3 claras e 1 gema de ovo + salada de legumes.

[mulp19 5]

toma um animal pak que vai ficar gigante!

[LeandroFrancisco 0]

toma um animal pak que vai ficar gigante!

2

[goti 1]

não soube de muita gente que tomou animal pack que tenha ficado gigante :X

[AlexFla 0]

E o Nutren, alguém já tomou?

[Johnny1601 3]

Cara, tem um outro tópico referente a esse Nutren Active

Da uma olhada nesse, quem sabe tira suas dúvidas sobre ele

Segue o link:

Abraços, espero ter ajudado.......

[krebz 3755]

LOL te passou Nutren activie (leite em pó + malto + vitaminas) mas não passou whey, creatina nem nada....

Troca de nutricionista