Treino Abcd

[mv_ssa 0]

Idade: 18 anos

Altura: 1.78m

Peso: 74kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

ABCD

A

Supino Reto 5x5

Supino Inclinado 3x8

Crucifixo 4x8

Voador 3x10

B

Barra Fixa Supinada 4 Séries até exaustão

Puxador Queixo 4x10

Remada 4x10

Remada Baixa 4x8

Encolhimento 3x10

C

Desenvolvimento 4x6

Elevação Frontal 3x10

Elevação Lateral 3x10

Leg Press 4x10

Agachamento Hack 3x10

Extensora 3x10

Flexora 3x10

D

Rosca Direta 4x6

Rosca Martelo 3x10

Concentrada 3x12

Triceps Testa 3x8

Pulley 3x8

Corda 3x8

Por favor, avaliem esse treino para alguém ainda iniciante. Desde já agradeço.

[piroksmo 7]

Massa o treino fera, mas na minha preferência passaria o treino de ombros pro A ficando junto com peito, e deixaria as pernas sozinhas pra poder fazer um treino bem intenso pra elas.

Ótimos treinos